La final de August, se apropie de sfârșit și sezonul de concedii. Pentru cei dintre noi care ne-am întors acasă după odihna de vară, apare o nouă problemă – reintrarea în ritmul de lucru și adaptarea din nou la efortul susținut din zilele săptămânii. Sindromul post-concediu, așa cum l-au denumit specialiștii în psihologie, se manifestă prin oboseală, lipsă de motivație, anxietate, dureri musculare și nervozitate.
Cel mai probabil în vacanță ai lenevit, ai stat la soare, te-ai plimbat sau ai petrecut timp cu familia, fără să dai importanță orelor, programului sau zilei săptămânii în care te afli. Stilul acesta de viață este un șoc benefic după lunile de muncă de dinaintea concediului, însă este foarte important să știi să revii din șoc în așa fel încât să nu provoci un altul, care să anuleze toată odihna din vacanță.
Primul lucru pe care trebuie să îl faci este să îți iei o zi sau două de tranziție de la concediu la muncă. Nu merge imediat la birou, pentru că schimbarea de ritm te va obosi. În zilele de tranziție programează o revenire la ritmul de lucru – mănâncă la orele la care erai obișnuit înainte de concediu, culcă-te la orele de dinainte ca să te adaptezi din nou la ritmul de viață ce include și birou și reîncepe activitățile sportive, dacă ai luat pauză și de la ele pe parcursul concediului. Sportul te ajută foarte mult să reintri în ritm, mai ales fizic.
Reglează-ți corpul și cu ajutorul alimentației. În acele zile de tranziție, încearcă să mănânci cât mai multe fructe și legume, mai ales dacă în concediu ai făcut excese de grăsimi și carne, pentru că ai nevoie de o vitaminizare înainte de a te întoarce la muncă.
Foarte important e și momentul în care te întorci la birou și te trezești cu un munte de task-uri și o mulțime de mailuri la care trebuie să răspunzi. Organizează-ți timpul și pune lucrurile pe priorități. Citește și articolul nostru despre cum să ții o agendă a activităților zilnice, alcătuiește o listă de activități și programează-le în timp. Așa vei reuși să răspunzi la toate mailurile, să rezolvi toate activitățile la servici și să nu te simți surmenat în primele zile după concediu.
După prima săptămână intri în ritm și lucrurile vor fi din ce în ce mai natural și mai ușor de făcut.
Spor la treburi!
OK….toate bune si frumoase, dar ce faci daca deja te-ai trezit imbolnavit de sindromul post-concediu si nu ai citit articolul asta copy-paste??!!??
Hopsieu, articolul tocmai pentru asta este – să te scape de sindromul post-concediu. Dacă suferi de el, poți să te ”tratezi” și în weekendul de după concediu.
Cât despre copy-paste – te rog să vii cu niște argumente ca să susții afirmația asta. Pe zoso.ro noi nu practicăm copy-paste
Salut Titus,
uite aici articolul dupa care consider ca ati tradus… exprimarea mea copy/paste este prea dura. Numai bine.
https://www.independent.ie/life/travel/travel-news/are-you-suffering-from-post-holiday-syndrome-26302123.html