La începutul anului am făcut un text cu titlul Cum am slăbit 20 de kg în jumătate de an (fără sport).
Am vrut să fac un update la 100 de zile, pentru cei care ar fi început un regim, dar nu l-am mai făcut pentru că… nu am mai slăbit. De fapt, din ianuarie și până acum am pus 2kg, pentru că m-am oprit să număr calorii. Se pare că încă nu am rutina să aproximez corect, și nu am „rutină la creier” să mănânc corect.
Atunci în ianuarie, în „grupul de grași” au mai intrat două persoane cu dorința de a face ceva. Un tip și o tipă. Ambii doreau să slăbească.
I-am „consiliat” – în ideea că îi accept să se plângă în mesaje private că nu pot să se țină, și îi trag de urechi că, dacă eu am putut, ei de ce nu ar face-o? Ce am eu în plus față de un doctorand mutat în Belgia? Eu nici măcar nu sunt doctorand! „Îl fac” eu? Îl depășesc eu? Își permite să îl pot depăși eu, un neica-nimeni fără doctorat? 
Au reușit amândoi să mai dea jos. În jur de 5kg în 100 de zile. Nu e o viteză prea mare, dar nici nu s-au chinuit prea mult.
În mod amuzant, cel mai plângăcios a fost (și încă e) tipul. Aproape zilnic mă întreabă câte kg am eu, și de ce el nu slăbește cu viteză. De ce… că mănâncă gogoși cu gem, de aia!
Mi-a scris întrebând ce sfat am de Paște, ce să facă, ce să mănânce… Orice. Dar cu măsură. Și pe cât posibil să evite dulciurile procesate – adică pasca și cozonacul. Să fie atent cât bagă în el, și va fi bine.
Zilele trecute mi-a trimis poze că s-a reapucat de cățărat, ceva ce nu a mai făcut de 10-15 ani. A avut curaj și s-a pus din nou pe treabă. Azi mi-a spus că îi vin „pantalonii ăia vechi”, pe care îi avea înainte de a se însura și care nu-l mai încăpeau. I-am spus „După ce vezi singur din astea, încă mai ai nevoie de motivație de la mine!?”
Nu sunt nici antrenor, nici nutriționist. Am doar o regulă, care la mine a mers, și a mers la absolut toți cei care m-au ascultat: Mănâncă mai puțin. Atât!
Ce plănuiți să mâncați de Paște? De fapt, întrebarea corectă e: Cât plănuiți să mâncați de Paște?
Am un prieten care a reluat regimul care a funcționat la el, a slăbit 4-5kg în prima lună. El voia să dea jos 10kg. În puțin peste două luni, a ajuns iar la „standard”. Acum poate face pe nebunul vreo jumătate de an, un an, apoi iar bagă regim… Asta e, asta e viața de gras.
Eu ar trebui să dau jos 2kg pentru a ajunge la stadiul din ianuarie (mă rog, ar trebui să dau jos 7kg, să ajung la cât mi-am propus inițial). 2kg de dat jos nu sunt 20 de kg, cât aveam de dat jos în ianuarie 2020… E mult mai ușor să jonglezi cu 5+kg decât cu 20+kg.
Dacă Zaiafet ajunge să citească articolul ăsta… Man, ai fost gras, apoi slab, acum iar gras… Pe bune!? Fă ceva. Reia regimul care a funcționat la tine!
Mulțumesc, thundef00t pentru lecția de termodinamică. Nu m-au convins nutriționiștii, m-a convins un fizician.
P.S.: Cum am pus câteva kg în câteva luni. De exemplu, provoc pe oricine să reziste mucenicilor moldovenești, făcuți de moldovence, însiropați de trebuie mâncați cu lingurița.
Sau colivă. Colivă pentru pomenirea morților. Cu nucă… jumătate nucă, jumătate grâu (ca în bancul ala… Dacă te însori după 60 de ani, ia-ţi o româncă! Face asta nişte parastase!).
Grâu, nucă, zahăr… e ceva mai „bombă calorică” decât asta? Nu ești atent, pac! +2kg.
Nu aș mânca lăturile alea nici dacă viața mea ar depinde de asta.
Bine, voi ăștia din Muntenia și Moldova mâncați doar lături.
OPINIE PERSONALĂ CE ȚINE DE GUST!!!!
P.S. Am slăbit 14 kile-n 3 luni.
Iti donez niște rantaș colectat dim anumite zone, sa-l savurezi cum iti place ție.
Felicitari pentru cele 14 kg! Cred ca nu ti-a fost prea usor, ca voi puneti smantana in toate felurile de mancare.
@Basil: știu să fac 3 tipuri de rântaș. Ultima dată când am mâncat o ciorbă făcută cu rântaș a fost 1990.
@Skyler: smântâna-n ciorbă e chestie de gust. Mie-mi place, altora nu.
Io, de exemplu, consider că ciorba de burtă e doar bună de dat la câini, alții o văd ca delicatesă.
Stim deja, ne-ai mai spus ca tu nu prea ai gusturi in materie de mancare si esti foarte monoton.
@Skyler: îmi pare rău că monotonia mea culinară deranjează.
Vă las vouă mucenicii, coliva ș-alte asemenea… „mâncăruri”.
Tu ai nevoie de niste lapte de vitel.
@Swagolas: poftă bună! Bea-l tu.
Nu m-aș fi așteptat să găsesc vreodată, aici, boomeri ce se cred deștepți. Se pare că m-am înșelat.
Vali, aș dori să îi interzici individului ăsta să mai scrie pe aici. Cum adică fără pască și cozonac?
Hai fără cozonac treacă, dar fără pască?!
Nu așa se procedează ! Unde este petiția ?
O să îmi scriu petiția cu vopsea de ouă!
Lasă Eugen, mamă, nu mâncăm pască, noi mâncăm cheesecake.
Se vede ca nu s-a lepadat de Satana
De la articolul precedent m-am ambiționat și eu un pic și am date jos 8 kg, au fost 10 dar am mai renunțat ultima luna la numărat tot timpul
Am in plan sa mananc cat mai mult, drob, friptura, sarmale, oua fierte… tot. De Paste mancarea nu are calorii, doua zile de mancat tot ce e posibil nu sunt suficiente ca sa strice o dieta, daca poti sa te intorci la ea dupa aceea, nu cum am facut eu de Craciun, cand am mancat in ritm de sarbatori pana in martie. Numaratul caloriilor (catea zile, pana imi aduc aminte cum trebuie sa arate portiile) plus un minim de miscare a mers intotdeauna la mine, am dat jos 5 kg in o luna, mai am de dat 5 si ajung la greutatea de dinainte de Craciun.
Cateva* zile, am inceput sa mananc pana si litere.
După ce am citit acel articol, am început și eu să număr caloriile. A ținut vreo 2, 3 săptămâni. Apoi am trecut la altă metodă care a dat roade. La mijlocul lui ianuarie aveam 102, 7 kg, pe 28 februarie 99,1, pe 30 martie 94,1 kg ( am folosit același cântar, în același loc, în aceleași condiții). Și aștept 30 aprilie pentru următoarea cântărire.
Metoda:
1. nu mai mănânc nimic după masa de prânz ( asta însemnând, în funcție de program, ora 13:30 sau 15:00) Mănânc bine dimineață, la prânz ( am redus la minim pâinea și dulcele, fără alcool). Dacă apare senzația de foame, pe la 16:00 sau 17:00, iau o linguriță de miere de albine și un pahar cu apă. Până la 22, ora de culcare, mai beau apă, eventual un ceai.
2. Mișcare. În medie, merg cca 4-5 km pe jos. Sunt zile în care fac 2 km, altele în care fac 10 km.
3. Sport, adică dimineață o înviorare zdravănă plus ceva greutăți, seara la fel . Cam 15-16 tone ridicate în total. Am început cu gantere de 6-8 kg, acum sunt la cele de 14 -16 kg.
Efectul? Am slăbit, am dat 2 găuri suplimentare la curele, trebuie să mă apuc să cumpăr haine noi. Dar efectul nr 1 este că s-a îmbunătățit fantastic tonusul fizic și, în special, cel psihic.
Am încercat să mă apuc de alergare, dar mă deranjează un genunchi, doctorul mi-a spus să nu forțez. Mai aștept, ținta mea este să scad sub 90 ( ideal ar fi , la înălțimea mea, cam 85-86 kg).
Primele 2 săptămâni au fost grele, eram obișnuit să rup frigiderul după 18:00. În special, în weekend, când stai acasă . Dar cum am observat primele rezultate bune, mi-a fost foarte ușor să rezist.
Precizare: nu fac foame, mănânc bine, îmi permit , din când în când, și dulce ( tort, ciocolată etc), nu mă feresc de ceva cu grăsime.
Alergarea e unul din cele mai ineficiente sporturi dpdv al consumului de calorii.
mArius: Știu. Vreau să alerg nu pentru a arde calorii, ci pur și simplu pentru plăcerea de a face mișcare, de a nu mai leșina după 100 m…
@mArius: poftim? De unde ai scos-o? La ce pace rate este ineficient?
E vorba de aerobic vs anaerobic și ce consuma corpul la fiecare. Pt anaerobic corpul nu are destul oxigen pentru a putea folosi grăsimea și trece pe ardere de substanțe pe care nu le are în cantități mari (nu încetează arderea de grăsimi doar că are nevoie de mai mult). Iar substanțele astea nu dau același randament ca grăsimile. De aia e ineficient, e o chestie de moment care să ajute corpul să treacă peste o situație stresantă (gen să fugi de un prădător sau să alergi după pradă) dar nu e făcut să ții ritmul cu orele. E mai bine (pentru slăbit, nu vorbim de cardio) să mergi pe jos două ore decât să alergi 20 de minute.
În general număratul caloriilor e o chestiune simplistă dar care poate funcționa la unele persoane. Dacă iei caloriile alea puține numai din carbohidrați o să constați că e altceva decât ceva mai spre keto. Nutriția e mai complicată, carbohidrații care ridică nivelul de insulină, insulina care încurajează depunerea de grăsime, colesterolul despre care unii cred că se duce direct în sânge din alimentul cu colesterol (fals, colesterolul îl face corpul) etc etc.
La mine ce a functionat sa slabesc si sa ma mentin este:
1. clar mananc mai putin (doar ca nu merge de azi pe mine, se reduce gradual cantitatea)
2. am redus gradual cantitatea de zahar – obisnuiam sa beau ceai cu 3 lingurite de zahar, acum 0
3. inlocuire alimente ff dulci/procesate cu optiuni mai sanatoase – de exemplu daca te inconjori de alimente sanatoase, pe alea le mananci, daca ai langa tine numai snickers, milka si fast food -> aia mananci. Imi gatesc dulciuri sau mai cumpar niste produse din comert cat de cat ok (de ex. croissante brutarie, biscuiti vegani, checuri de la magzine naturiste).
4. mananc de dimineata – altfel te ia rau foamea seara si rupi frigideru
5. ma cantaresc periodic – asa vezi repede daca ai sarit calul si iti aduci aminte sa nu mai exagerezi
6. Fac si sport ocazional dar nu mi se pare ca ajuta prea mult la slabit, mai mult e pentru tonus si ca sa nu ma doara spatele
Mananc orice (chiar si pizza, paste, burgeri, cartofi prajiti ) si cat vreau dar nu in fiecare zi (culmea e ca nici nu imi trebuie in fiecare zi). Nu numar calorii, e prea complicat. Ma concentrez sa mananc sanatos, si daca aveti probleme pe partea asta incepeti sa cititi eticheta si poate o sa devina mai usor.
Partea buna si in acelasi timp proasta e ca in timp iti schimbi gusturile si nu prea iti mai plac multe lucruri (de ex ciocolata normala care e ff dulce, mancarea comandata care e prea sarata etc).
mArius:
Este extraordinar ptr. condiție.
Eu nu inteleg asta cu „nu fac foame” cand zici ca ultima data mananci la maxim ora 15. Poate dacă mănânci 1 kilogram de carne atunci. Eu nu pricep. La mine nu exista slabit fara foame.
@Motanes: organismul se obișnuiește după vreo două săptămâni (zic din experiență proprie – nu e fun, trebuie niște voință, dar se poate). Se obișnuiește de fapt cam cu orice (nu chiar ca măgarul lui Buridan, totuși). Dacă îi dai de 3 ori de mâncare, asta va aștepta. Dacă îi dai de 3 ori plus două gustări…la fel.
@Iulia: slăbitul are două componente. Una e să ajungi la o cifră pe cântar (irelevant după părerea mea) și alta e să arăți și să te simți bine. Țelul curent al soției, de exemplu, este să intre în anumite rochii (și să îi placă cum îi stă, dar aia e altă discuție). La fel și la mine, cântarul nu zice lucruri fantastice (scade, dar nu în cădere liberă) însă sentimentul că îți pică pantalonii de pe tine, pantaloni care acum ceva luni erau incomozi așezat la volan, este din categoria „reclama la mastercard”.
@A d-aia alergi in zona 140-160, nu peste 160.
20-23kg in 5 luni, low-carb + intermitent fasting, acum e regim de viata. Google for Valentin Bunea, m-a ajutat enorm fara sa intru in vreun program.
M-ai facut curios. Multam de pont.
Low carbs mi se pare si mie cel mai eficient pe termen lung, fiindca efectiv ai o gramada de variante super ok de papat. Este ceva de care te poti tine.
Ce am de gand sa mananc: miel la cuptor
Mielul gatit de tine, cum trebuie, impanat cu usturoi, e cea mai frageda si aromata carne.
Ca tot vorbim de dieta, cum preparati friptura de miel? Eu am ajuns la varianta in care fac felii pulpa de miel cu un fierastrau de macelarie, cam de 5 cm grosime, pe care le in tava astfel incat sa fie acoperite in mare parte de grasime dupa ce se topeste, si le tin la foc domol pana se fragezeste carnea aia, dupa care o las sa se rumeneasca la foc mare. Adaug la friptura o lingura mare de untura de porc si multa ceapa, care ii da dulceata cand se caramelizeaza in untura. Niciodata nu am reusit sa fac friptura sa fie frageda cu pulpa intr-o singura bucata.
Secretul este sa ungi carnea din cand in cand. Daca o lasi singura bineinteles ca se usuca.
@Skyler, mie mi-a plăcut cum mi-a ieșit asta https://savoriurbane.com/pulpa-de-miel-reteta-de-friptura-de-miel-la-cuptor/
mama o face de obicei la cuptor, cu un sos subțire cu puțin bulion în care pune pe final mult usturoi verde tăiat. mă cam săturasem, așa că anul trecut, rămăsă singurică în starea de urgență am încercat altceva.
Pastele nu e Paste, concediul nu e concediu, iesirile cu prietenii nu mai exista, da-o naiba de treaba.
O sa mananc ce poftesc (mai low carb asa) in limita timpului de gatit disponibil.
Adaug ca la un dulce facut in casa, poti sa il faci fara sa pui o tona da zahar si sa mai presari inva o tona de zahar pe el.
„De exemplu, provoc pe oricine să reziste mucenicilor moldovenești, făcuți de moldovence, însiropați de trebuie mâncați cu lingurița.”
Este doar o alegere, la fel ca orice alta alegere pe care o faci in viata si, daca nu esti copil, sa iti asumi consecintele alegerilor. Este genul de alegere asupra caruia chiar ai control total.
Deficitul caloric este singura solutie care functioneaza si care a functionat vreodata.
Cum il realizeaza fiecare: mancat mai putin, mai mult sport, infometare, 3 ore de cardio, tine de ce rezultate isi doreste fiecare, cat de repede, cu ce riscuri si cat de sustenabila este metoda pe termen lung.
„There’s a simple mass balance to losing weight. You have to expend more energy than you consume. If you do that, you will lose weight.
After that your options become:
1) more exercise
2) consume less.”
De aici incolo restul discutiilor sunt pur si simplu de dragul de a discuta discutii. Omul a spus tot ce este cu adevarat relevant in cateva randuri.
„Am doar o regulă, care la mine a mers, și a mers la absolut toți cei care m-au ascultat: Mănâncă mai puțin. Atât!”
Asta functioneaza fix la inceput cat sa primesti un impuls asa cum ai vazut si tu pe tine. Daca nu iti trimiti corpul in starea in care sa arda mai multe calorii si in regim de repaus, rezultatele vor fi limitate.
O combinatie de exercitii fizice (cu propriul corp sau cu ajutorul aparatelor din sala de fitness) + cardio ( eliptica, aparat de vaslit, inot, mers in plan inclinat, sprinturi) + apa multa, va da rezultatele cautate.
Cu putin disciplina in 6 luni 1 an poti sa fii din punct de vedere fizic o persoana total diferita. Avantajul adaugarii sportului este ca o sa poti sa te bucuri de mucenicii aia cand vrei. Ii poti „arde” facand sport.
on topic: cozonac si pasca cu siguranta. Atat cat voi dori. Sala pe care o frecventez e deschisa si pe 1 si pe 3. Si daca nu ar fi, 2 zile nu schimba cu nimic datele problemei de mai sus.
cu oale vopsite daca raman mai multe la final ca sa zic asa, poti sa le tai sferturi, cu muraturi si maioneza iese o salata geniala.
Are Ciprian Muntele o rețetă de ouă gratinate de plângi. Anul trecut am făcut mai multe ouă decât plănuiam să mănânc special pt rețeta asta. Prima dată în viață când mi-a plăcut sosul bechamel.
Salata de oua. Taiate in sferturi, cu mustar, piper și puțină maioneza.
Mi-am propus sa postesc pana sambata, zero zice ca postesc, in realitate dimineata am inceput bine cu o cafea si o gogoasa
eu am slabit 10kg in doua luni: de la 95 la 85kg.
intermittent fasting si low carb. fara dulce si alcool.
E clar ce zici tu, mancarea e cam tot ce conteaza dar mai e o latura majora psihologica aici. Eu am observat ca de multe ori manc sau beau din plictiseala. Altii manca sau beau din stres. Cel mai bine alungi plictiseala prin sport. Bine bre, dar sportul/miscarea nu scade cine stie cate calorii, adica tot mancarea conteaza. Asa este dar faptul ca iti toci 2 sau 3 ore pe zi din intervalul de plictiseala cu o activitate non food poate conta enorm. Poti merge la sala(bicicleta, catarari, fotbal, tenis, dans, etc) sau poti si doar sa te plimbi pe jos de nebun. Asculti o carte sau ce o fi si mergi 2 ore unde vezi cu ochii. Cand te intorci iei o masa mai mica si oboseala si toropeala te vor trimite usor la somn si o sa sari peste mancat mizerii.
Este un mare adevar cea ce spui. De obicei ies cu bicicleta 60-90 min pe la pranz. Ei bine, acum vreo doua saptamani n-am putut si, ca urmare, imi ploua in gura de unde nu avusesem probleme in a respecta orele de masa.
Eu am mers astăzi vreo 20 de km cu bicla. Am ars undeva pe la 600 de kcal.
Io sunt sarac asa ca de vreo 10 ani am IMC (sau BMI corporatisti) 20-21.
Ma mira mult cursa nebuna a oamenilor in a se aproviziona cu ingrediente pentru Paste. Carucioarele pline in supermarketuri. Ce vor ei sa arate prin asta? Si apoi, normal, se ingrasa. Dar asta se intampla cand oamenii au pierdut semnificatia sarbatorii, cand scopul nu mai este reamintirea invierii sau a nasterii Iisus, ci implinirea de sine. Da, si trupul trebuie alimentat, dar cu cumpatare, si in acelasi timp nici de suflet nu trebuie uitat.
In rest, va doresc multa bucurie si sanatate. Omul bucuros este mai sanatos
Tulai! Numai rotunjori pe aici!
Nu am avut niciodată problema asta deși mănânc foarte des “junk food”.
Oricât aș încerca să mă îngraș, nu reușesc. 😄
La mine problema este apetitul. Adică, nu îl am. Mănânc doar din nevoie și nicidecum din plăcere. (Probabil din cauza că sunt fumător)
Am slabit acum vreo 5-6 ani in jur de 41-42kg, de la 116 la 74-75 ( dieta Dukan ). In trei luni si jumatate asta. Cea mai mare greseala din viata mea, la cat de rau mi-a fost dupa ( si inca imi este ocazional ). Nu va apucati de diete fara o vizita la endocrinolog/nutritionist inainte. Acum ma mentin la 84-85kg, ca atat vreau, la o inaltime de 1.85cm aproximativ.
@Swagolas: trebuia să-ți urmezi sfatul și să bei lapte de vițel.
Trebuie să fii cretin de-a dreptul să slabești 40 kile în 3 luni de zile și să te aștepți să fie OK.
Așa-i când ești prost și nu știi să folosești internetul la nimic altceva în afară de pornhub.
Am înțeles că dacă bagi mucenici și colivă de 3 ori pe zi ajungi EXACT acolo unde-ți dorești: la cimitir.
Și nu te dărîma cînd bate vintul?
miel cu condimente arabesti. Si peste cod cu morcovi si pastarnaci taiati ca si cartofii prajiti
Bine ca nu pui condimente indiene,din alea de put ca tranpiratia din autobuz vara…
Intrebarea corecta e: cat planuiti sa beti de Paste?
Tot! Și ceva în plus.
Exact. Tot, si dupa mergem la prieteni
Tot. Am de gand sa mananc tot de Paste.
Ehhh, cred ca pandemia mi-a salvat viata… pacat de cei suferinzi si morti.
In martie anult trecut am fost trimis in teleworking cu 134kg. Mancat mai putin, cum zice autorul articolului si minim 10km bicicleta prin parcuri zilnic si in iulie am plecat in vacanta cu 116kg. Dupa 3 saptamani de Romania si doua de Grecia am revenit cu 122kg
(ce-i drept, se indoiau mesele sub greutatea carnii de miel iar prima bere se desfacea inainte de 11:00 AM). M-am chinuit ca disperatu’ sa reiau prrocesul si cand am revenit in decembrie in RO aveam 114. Dupa trei saptamani m-am intors cu 118. Iar chin si groaza (e foarte greu sa inversezi trendu’) si am ajuns acum in Bucuresti cu 109. vom vedea cu cat ma intorc dupa banchetele din Saptamana Luminata…
Da solutia asta e: manaci ce-ti pofteste sufletul, dar putin. Daca vrei mai mult, bagi ceva sport o ora pe zi macar… Succes!!!
Pe langa „mananca mai putin, misca-te mai mult” e important si ce anume mananci dimineata si la amiaza si asa mai departe.
Prima masa a zilei e bine sa fie cu mai multi carbohidrati + fibre.
A 2 a masa cu mai multe proteine.
E recomandat sa bei apa, 1-2 pahare, cu juma de ora inainte de masa.
Pentru barbati e mai bine sa faca sport pe foame, adica stomacu gol – ma refer la classica sala. Ideal e sa nu treci de 40-45 minute sesiune de sport daca esti un incepator sau maxim amator.
Pentru femei nu functioneaza la fel de bine „miscare pe stomacul gol”.
E bine sa ai perioade lungi fara mancare gen 14-16 ore, autofagia celulara functioneaza chiar foarte bine si s-a luat un premiu Nobel pe stiudiul care a demonstrat asta.
E bine sa ai 1 – 2 zile pe saptamana cu minimul de calorii, gen o omleta dimineata, restul zilei bei doar apa.
Sala se face oricum pe stomacul gol ca altfel iti vine sarmaua in gat :))
Cat de gol si mai ales cat de mult a stat gol, asta e alta discutie si nu are neaparat treaba cu sexul ci mai mult cu cat de intense ai arderile.
Sunt persoane cu arderi mai intense (printre care ma numar si eu). Daca nu mananc serios cu aprox 2h inainte de sala nu fac nicio treaba, pur si simplu nu am energie, trag de mine la fiecare exercitiu. Mai mult decat atat organismul incepe sa isi consume propriile resurse (inclusiv muschi) si progresez ff lent, nu prea se pune nimic (ma refer la masa musculara, bineinteles).
In rest perfect de acord cu restul observatiilor tale.
M-am saturat de expertii de pe internet, de unde plm veniti cu cacatul asta: prima masa cu cat mai multi carbohidrati? De mult n-am auzit un retardism mai mare.
friptura de miel cu mult usturoi
drob (putin ca e cam greu. la noi se face drob adevarat, din organe de miel, nu minciuna din aia cu ou in el si ficat de pui)
ciorba de miel acra cu leustean
mici (nu am mancat anul asta)
cozonac (gust, nu sunt fan)
prajitura cu nuca si caramel (sunt fan)
inghetata (deschidem sezonul)
vin alb, vin rosu, roze nu avem :)))
sper ca am fost pe subiect
Daca vrei roze,fa un cupaj din cel rosu si cel alb.Multumesti pe toata lumea.
ala e carcalete cu cupaj ; )
nu am cumparat roze pentru ca ai mei comeseni au alte preferinte
Sunt gurmand și-mi place și să beau. Îmi place să gătesc și nu am deloc o disciplină a meselor regulate. De aceea toate dietele bazate pe mâncat doar anumite alimente la anumite ore la mine nu au funcționat.
După ce am citit articolul tău din ianuarie am zis să încerc și chestia asta cu număratul caloriilor și, ei bine, asta a funcționat!
Din ianuarie și până acum am slăbit 11 kg fără să renunț la nimic din ceea ce îmi place să mănânc sau să beau, mâncând la fel de neregulat, dar calculându-mi cu scrupulozitate inginerească caloriile mâncate și oprindu-mă atunci când aplicația (MyFitnessPal) îmi zicea că am atins limita.
Cu ocazia asta am observat că mâncărurile care-mi plac au îngrozitor de multe calorii și am învățat să calculez cu aproximație câte calorii au mâncărurile pe care le gătesc. De exemplu, aseară am făcut pască fără aluat. 300 calorii la suta de grame!
Plănuiesc sa mănânc atat cât sa ma satur, la fel ca de obicei. Reteta de îngrășat nu aveți? Adult, 30+, 1,70, nu am trecut niciodată peste 69kg. Problema este ca și dacă ma îngraș puțin se pune doar pe burta.
De la 61 kg la 90 kg. Înălțime 1,80. Dacă ești interesat, îți spun mai multe.
@ Paco
Mai bine scrie un articol sa îl publice gazda
@Johnny ce articol să public, că gazda nici nu are ochi să mă vadă. Îi sunt ca nisipul în chiloți pe o plajă în Grecia în luna august la ora prânzului.
@Paco, dacă n-ai ajuns ca o pietricică în pantofi la o petrecere cu ștaif când nu poți să te retragi să-ți scoți pantofii, încă e bine.
Cristi, nu știu cum sunt mucenicii moldovenești (te cred pe cuvânt), dar coliva este prăjitura mea preferată.
cat planuiesc sa manac: cat am mancat si pina acum, pastele nu e vreo ocazie speciala, se schimba doar friptura, nu portiile. Mai nou am descoperit ca-mi place un anumit fel de carrot cake, asa ca pe-ala o sa-l mananc „special” si „cu ocazia” asta. In rest, mananc dulciuri din an in paste, imi plac rafaello si rum-kokos
Voi mânca dimineața salata de boeuf…
In rest peste, grătar, salate.
Sunt gras și vine vara 😁.
Din păcate asta îmi e stilul. Din ianuarie până în aprilie mai slăbesc 12-15 kg. Stau cuminte până în septembrie, apoi până în ianuarie ajung iar la 100.
De ani de zile. Văd că de la an la an, slăbitul funcționează mai greu…
Esențial pentru slăbire este să învățăm sa evităm zahărul care se află în mai toate produsele din comerț fie că apare sub alte denumiri gen sirop de dextroza sau high fructose corn sirup etc., care basically sunt același lucru pentru metabolism.
După asta să învățăm cât de nesănătoasă este „mâncarea sănătoasă” cu care ne-am obișnuit de la părinții/bunicii noștri.
In urma cu ceva timp, 5-6 ani am renuntat la mic dejun, am mancat normal, fara excese. In cateva luni am slabit 20kg, de la 95. De atunci tot ma lupt sa nu mai slabesc :))
De Paște mânc ce-am mâncat și anul trecut și ceea ce mănânc aproape-n fiecare duminică: cotlet de porc la grătar cu mujdei de usturoi și pâine neagră.
Desert: ciocolată neagră Lindt.
Plm, io când i-aud pe români cum se pregătesc de Paști, Crăciun și Revelion m-apucă râsul, de parcă mănâncă doar 3 zile pe an.
Boss,Pastele si Craciunul nu inseamna numai mancare.Sunt cu totul alte chestii pe langa mancare si bautura,dar cutia ta ucrainiana in care danseaza cei doi neuroni,nu are cum sa priceapa cum sta treaba.
Vezi sa nu te ineci cu scuipat de la atata ras.
@Viorel: tu având nevoie constantă de validare, exact ca o centuristă, te-nconjori de indivizi trepanați ,exact ca tine, să umpleți mațu, dar tu dă-i-nainte și spune-mi cum stă treaba cu cele 3 „sărbători creștine” reciclate de pe vremea când te spălai la cur cu Amarita Muscaria ș-apoi delirai că ți-ai văzut zeul preferat oferindu-ți un „golden shower”.
grav Johnule, grav!
nu gasesti si tu un vin sa pui langa friptura aia? n-au la nonstop vinuri peste 100 de lei? :))))
si o leguma, macar asa de design. painea neagra, cotletul negru de la jar, ciocolata neagra, ce e jalea asta in farfurie?
pvladc: io nu beau 24/7, așa că mă delectez cu câte un Domaines Barons de Rothschild 2017 din când în când.
Legumele le consum doar în ciorbă.
Plăcerea mea nu e umplerea mațului aiurea, doar ca să am ce căca.
Prin „satul” meu non-stop e doar benzinăria.
Unde ziceai ca e satul asta al tau?
vinul e cum trebuie dar nu ma asteptam sa consumi ciorba :))
@plavdc: satul meu se numește Salzburg.
La mine-n sat, nu există non-stop-uri, decât la benzinării.
Ciorba o consum o dată sau de două ori pe lună.
daca intelegi ca pentru o viata sanatoasa nu trebuie sa inveti abstineta, ci doar moderatia, poti fii sanatos si fara sa renunti la ce iti place
o pastrama de oaie la gratar cu ceva legume langa + mamaliguta.
2-3 pahare de vin.
atat.
Merge in loc de pastrama de oaie,una de berbecut…
112 kg la 1,93 inaltime, de la varsta de 20 de ani(de cand am terminat stagiul militar),pana la 60 azi…Nu scad,nu urc indiferent ca mananc precum un spart sau fac foamea si cate o saptamana.Am incercat diferite diete,nu am scazut un kilogram macar.Inclin sa cred ca am cantarul blocat la un singur rezultat.Nu am burta,nu am nici patratele,folosesc doar picioarele pentru urcat la etajul 6,bicicleta prin oras cand este frumos,munca la tara cat cuprinde(lemne,motosapa,gard,constructii metalice,etc.).
Nu inteleg fenomenul.
Incearca sa schimbi cantarul, asta probabil s-a obisnuit asa.
@Viorel, alții la vârsta ta își scot nepoții la plimbare, tu stai pe bloguri și te dai rotund. Nu foarte rotund. Un pic mai oval, așa.
Ai o greutate standard (cu mici deviatii) programată genetic. Incearca keto sau macar renunta complet la orice zahar, carbo, amidon, fibră vegetală care e de fapt celuloza nedigerabilă.
In 2 luni, maxim 3 o sa ajungi acolo unde a vrut natura de la buninceput.
Succes
13 kg in trei luni.
Calorii numarate,carbs putini si 2 ore de sala pe zi, inca slabesc 1-2 kg pe saptamana.
Mananc bine si-mi fac toate poftele dar am f mare grijă, gen mananc un snitel mare dar insotit de o salata, fara paine sau cartofi.
Mananc un burger dar fara sosuri, cartofi sau sucuri.
De paste am sa mananc drob ( 353 kcal pe suta de grame) sarmale de vitel si porc ( 420 kcal pe suta de grame ) si pasca din branza de vaci cu smantana si stafide ( 600 kcal /100gr)
Cam cate 150 de gr din fiecare.
Sunt din Bucovina, deci cred ca o sa ma delectez si cu o salata din limba de vaca cu maioneza.
Se exclude painea, cozonacul, prajiturile si alcoolul.
Unul, doua pahare de vin in 3 zile nu sunt o problema.
În primul rand îți mulțumesc Cristici!!!!!
După ce am citi articolul m-am apucat și eu sa notez caloriile,și pana azi sunt mai puțin cu 14kg decât în 04.01!!!
Am avut 2 luni întregi în care am sta între 112-114 cu variații de+ – 2 kg,greu o fost dar cred ca am trecut peste platoul asta.
As slabi și mai bine dacă nu ar fi weekenduri cu alcool,dar aici unde stau eu e cald și asa bine merge berea rece, da am băut și bere și rom de fapt orice și cam cât vroiam, dar în zilele acelea nu am mâncat, și tot am slăbit.
Mersi fain Cristici!!!
La cozonaci inca nu m-am aruncat, inca nu sunt specialista la chestii dospite, in afara de paine. Planul de ucis ficatul este:
– oua umplute – din astea am mancat ca si record personal 22 de jumatati la o masa (adica 11 oua). Nu mi-a crapat fierea-n mine, desi barbata-miu era sigur ca se lasa cu Colebil.
– lapte de pasare – am facut de 3 ori in ultimele luni, se amuza americanii mei cand le zic ca noi romanii il numim bird’s milk. Era desertul meu favorit in copilarie, acum il fac la fel de bine ca bunica mea, fie iertata.
– lemington (tavalita ii zice la noi). Cuburile alea de pandispan invelite in „sos” de ciocolata si nuca de cocos. Inca un desert pe care mi-l facea Mama Ana. Am prins un pic de curaj in ultimele saptamani sa intru si la din astea, ca pana acum eram cu gatitul, nu si cofetaritul.
– poate fac si un tiramisu’ din ala cu romul bun al lu’ Mr.Dojo si cafea din aia tare, de-ti sta inima in loc.
PS: Lamington se cheama prajitura. M-a luat tastatul pe dinainte.
Bre…mie-mi place sa mananc…mult cumva. Asa ca faza asta cu mancat mai putin „mie dati-mi o feliuta de friptura, un cartofior si 5 fire de salata” nu tine.
Sincer sa fiu sunt o turma de diete „keto/paleo/draci/laci” ( unii zic ca asa a vrut natura sa mananci de la inceput) in care poti sa bagi cat simti nevoia fara sa te ingrasi, ba chiar sa prinda bine.
Partea mai naspa e ca trebuie sa renunti la carbohidrati pentru chestia asta si in ultimii 10.000 de ani au cam fost temelie si au intrat obiceiul invatat devreme, ca de-aia e „briosa” lui Proust si nu „ceafa la gratar”.
De sarbatori, cu conditia sa nu devina obicei nu e nici o problema.
Insa ce e misto e ca daca in restul timpului te tii de manualul de utilizator si nu bagi combustibil neindicat, o sa te opresti singur din balotat cartofi cu sos dupa mult mai putini decat aveai impresia….
Mă duc la socri.
Ca idee, eu îs ăla care gătește în casă fiindcă nevastă-mea a învățat să gătească de la mă-sa. Iar mă-sa e moldoveancă.
Așa că de Paști o să mănânc fix pwla.
De ce nu gătești tu?!
O iei pe soacră-ta la sentiment „mamă-soacră, ca mulțumire pt tot ce ai făcut pt noi, mă gândeam să gătesc eu de Paștele ăsta, tu te duci să te plimbi, te duci la salon (să nu te pună dracu’ să continui cu „să te faci frumoasă”, o dai cu „să le lași pe fetele alea să te răsfețe cum meriți”), ce vrei tu”.
Îi dai și banii de salon, pachet complet: coafor, mani-pedi, tratament cosmetic, epilat dacă servește, etc și, ca să fie treaba oablă, îi dai și de o cafea cu fie-sa, la o terasă, dacă sunt deschise.
Împuști 2 iepuri, mănânci de Paște și o impresionezi pe soacră-ta de poți să faci orice după aia și tot îți ia apărarea.
Eu am 35-40kg de dat jos. Estimez că-n 2-3 ani o să fiu acolo. Nu de-alta, dar nu mai merge altfel… încep să am probleme serioase și am cerut deja ajutorul unui specialist ca să mă pună înapoi pe un trend normal.
tunde și barba aia de pe instagram, că arăți homeless
La mucenici moldovenesti facute de moldovence rezista oricine. Dar daca moldovencele sunt tinere, nu.