Discutam zilele trecute despre scaune de birou cu niște prieteni. Ăla e mai bun, ăla e mai rapid în poziții, ăla îmi face mai bine la spate, ăla nu are șezut de vinilin și nu transpiră fundul…
Dar, nici un scaun de birou nu înlocuiește mișcarea. Nici un scaun de birou nu te ajută dacă stai 4 ore înțepenit în el. De aceea trebuie să te ridici și să te miști. La oră. Urci un etaj. Dai o tură până afară. Ceasurile alea smart pe care el avem au setări care să ne aducă aminte de asta.
Avantajul de a sta acasă și/sau la curte e că poți ieși. Mai dai o tură prin grădină. Muți de colo colo ceva. Freci o șurubelniță. Bați un cui. Scoți un cui. Întinzi o rufă. Speli un vas. Vezi care mai e temperatura în beci. Dai o tură de cartier pe jos, 5-10 minute. Acum că e cam frig pe afară, un stepper e bestial. Eu îl țin lângă birou, să îl vad și să-mi aduc aminte să îl folosesc.
Da! De 10 ori DA. Dacă nu ne mișcăm, putem pune de acum deoparte bani de cel mai șmecher scaun … cu rotile.
Nu, dar miscarea si un scaun bun e mai buna decat miscarea si un scaun prost care te rupe in alea 2-4-6-8 ore cat stai pe el. Sau un birou nepotrivit, gen prea jos sau prea sus.
Un scaun refurbished de la Herman Miller si un birou reglabil pe inaltime au fost printre cele mai bune investitii facute in ultimii ani.
Corect! Stam 8 ore pe scaun si 8 ore in pat si totusi astea sunt obiectele in care investim cel mai putin. Luam televizor de 7000 de lei si saltea de 300 si scaun de 150.
Comentariu ascuns de spiriduși!
[Click aici]
@add daca ai ajuns sa pui semnul de egalitate intre iPhone si salteaua de la pat inseamna ca ai trait degeaba. Normal ca iPhone-ul e primul, unde te lauzi cu salteaua, o pui pe masa la restaurant?
Eu ma misc in scaun intr-una, nu se pune?
Mai schimbati si voi locurile si pozitiile.
Aia e cea mai buna miscare, doar ca nu stiu ce lucrezi in timpul ala.
Sau ai vrut sa scrii „intruna”?
Eu am trecut la birou de tip standing desk. Biroul este reglabil, poate fi coborât ușor, dacă doresc să stau jos. Dar de regulă stau doar în picioare, pentru că poziția este mai puțin statică: mai mișc picioarele, mai fac câteva exerciții de ridicat pe vârfurile degetelor, de stat pe călcâie, mers pe loc, etc. Mușchii gambelor sunt niște „pompe” foarte bune pentru a pune sângele în mișcare.
Si eu tot standing desk recomand, stau cam 50% din timp in picioare. Partea misto e ca nu ma fortez sa fac asta, e o chestie naturala. Dupa cam o ora de stat pe scaun nu mai am stare, ma duc pana la bucatarie sa fac o cafea si cand ma intorc nu-mi vine sa ma mai asez.
Da, stai în picioare pentru ca muncești 2-3 ore pe zi și probabil ai 25 de ani.
Chiar si la 25 de ani ia stai 8-9 ore pe zi în picioare și lucrează la birou și spune după 6 luni cum te simți.
Îți spun eu ca o sa fii rupt de oboseala. Iar cei peste 40 de ani nu mai zic.
Și care vreți sa spuneți de bunicul care muncea pe câmp și în gradina va rog sa va opriți.
Bunicul SE MISCA în gradina, nu stătea în picioare 8-9 ore în fata unui birou.
Da, sunt de acord cu mișcarea, este bine la 1-2 ore sa ne ridicam de pe scaun sa ne mișcăm, dar de aici și pana la a sta toată ziua în picioare e cale lungă
@Mirel, nici eu nu am inteles recomandarea asta cu standing desk, mai ales ca nu am vazut pe nimeni in jurul meu care sa stea sa lucreze cate cel putin 4-5 ore per zi in picioare.
Si la toate conferintele la care am participat pana acum, unde exista in general mese de cocktail, foarte putini erau cei care lucrau confortabil pe o astfel de masa. Majoritatea cauta un loc unde sa poata sta pe un scau/fotoliu, chiar daca asta inseamna ca stau cu laptopul pe o masuta de cafea.
@Mirel ideea cu standing deskul e ca te mai misti mai mult decat atunci cand folosesti un scaun, mai faci un pas stanga-dreapta, te mai plimbi prin casa sau prin birou, nu trebuie sa se compare cu munca de camp.
Standing desk nu e neaparat sa stai in picioare toata ziua. Sigur, daca iti vine natural sa faci asta, go for it.
Eu alternez cam o ora de stat jos cu o ora de stat in picioare. Cand ma plictisesc de stat jos il ridic, cand devine incomfortabil il cobor. Nu fac asta pentru sanatate ci pur si simplu pentru ca nu-mi mai gasesc locul pe scaun dupa o perioada.
@Mirel Cred că ai pierdut esențialul. Vorbim de birou reglabil. Poți alterna statul în picioare cu statul jos, în funcție de cum te simți și de starea de sănătate. Nu trebuie să stai toată ziua în picioare, așa cum nici nu ești obligat să stai toată ziua jos. Cu un birou de tip standing desk reglabil ai mai multe opțiuni. Despre asta este vorba.
Nu este ok sa lucrezi din picioare perioade lungime de timp. Trebuie sa alternezi lucratul in picioare cu lucratul stand pe scaunul ergonomic.
Statul mult in picioare duce la varice. Cel putin asa era considerat pe vremea lui Ceasca.
Frizerii, strungarii, etc. erau afectati de aceasta boala profesionala.
Și statul pe scaun la hemoroizi (șoferi etc). Choose your poison.
Dimineata inainte de cafea, 30 min de banda
inca mai ai magnetofonul?
Coborât două etaje pentru a lăsa motanii în/din bloc. Toată ziua
Din cercul meu de prieteni (mult IT, mult wfh), concluziile:
– minim markus / clona de ergohuman de la polonezi (~1000 ron, gasit pe emag)
– mid – ergohuman
– top – herman miller
Da Kring de la emag ce are?
Da si tu un link la clona aia te rog, am cautat ergohuman pe emag si dupa preturi deduc ca mi-a dat originalul
Clona = Mark Adler
in teorie, da. in practica conteaza mult forma corpului, greutate, particularitati personale etc.
de cand s-a trecut la WFH acum 3 ani, le-am incercat pe toate de la herman miller(aeron, embody, mirra2) si nu puteam sta mai mult de 1h pe niciunul fara sa nu ma doara ceva oricat le-as fi personalizat setarile.
pana la urma am ajuns la un steel case leap dupa mult research pe yt si pe net si e cel mai comod de departe. dar asta pt mine doar(sotia mea nu il suporta, ea a pastrat mirra2) si pentru maxim 2h, fiindca asa cum zice vali niciun scaun din lume nu te salveaza de la ridicat si facut miscare.
@michael scaunul nu trebuie sa fie comod, la fel cum nici tetiera de la scaunul masinii nu e acolo ca sa te relaxezi pe ea. Pe scaunele de la HM nu poti sta altfel decat in pozitia corecta si de aia „e incomod” o perioada pana te obisnuiesti,
@pixel: multumesc
@Giany: Am eu un Kring de 7-8 ani, din oferta curenta pe emag cel mai apropiat pare modelul Uno. A fost ok, si iata ca a tinut ceva timp, dar cu unele probleme:
– tetiera e degeaba. De vreo 2 ani floseste sotia scaunul si pentru ea e ok, dar pentru mine la doar 1,75 inaltime era prea jos si venea undeva in zona cefei
– spuma de pe brate a inceput sa se dezintegraze dupa cativa ani
– al meu era cu toata partea de jos de otel. Greu, stabil, dar galagios
– sezutul a fost confortabil la inceput, cu exceptia partii din fata care era un pic prea rigida si simtea ca te „taie” dupa o sedere prelungita. Intre timp am scapat de problema, buretele s-a tasat desul de tare, dar asta includ la uzura normala.
– suportul lombar aproape degeaba si el, ofera foarte putin suport si nici macar nu sta fix pe pozitie, trebuie sa-l mai ridici din cand in cand. Asa a fost de la inceput
Per total scaunul si-a scos banii cu varf si indesat, am cautat acum, m-a costat 400 de lei. La banii aia nu luai nici atunci Markus, si mie personal Markus nu mi s-au parut niciodata teribil de comode.
@ev21 pe Embody de la HM imi amorteau fesele dupa 45 de minute de stat pe el, cu inaltimea reglata perfect, totul ca la carte dupa tutoriale etc. altii jura ca e cel mai confortabil scaun pe care au stat in viata lor. de-aia zic, depinde mult de la om la om, nu exista un scaun perfect, universal valabil pt toti, trebuie testat ce ti se potriveste.
ev21 scaunul trebuie sa fie comod altfel nu-l folosește mai nimeni adică nu se mai vinde
si comparația cu tetiera nu este cea mai fericită, aia este ca sa prevină extensia excesivă a capului în caz de impact, deocamdată vorbim de scaune de birou. Ca unii mai fac curse cu ele pe coridoare este partea a doua
ia sa văd dacă avem corporatiști cu imaginație pe aici
Folosesc Markus de 13 Ani aproximativ. Asta pe care il am are 5 ani, luat sh, si inca rezista. Pentru cat de ieftine sunt mi se par incredibil de rezistente.
Bine. Eu nu ma las pe spate pe el. Si am incercat sa Ii protejez plasa de monstru pisicios. Acum nu mai da semne ca ataca
@Animaloo tine bine de el ca nu se mai fac Markusurile asa cum se faceau, si-a luat un prieten iarna trecuta si e jale, pana si musamaua aia au facut-o mai subtire.
Un scaun aproape pentru toata lume (inaltime, greutate, etc.). Dar din pacate „exclusivist” prin pret: Steelcase Gesture.
Dar intre ultimul iphone/samsung parca mai repede as „investi” in sanatatea mea.
Stiu, o sa am manutele rosii dim cauza pretului. Va multumesc!
Eu stau foarte mult pe scaun. La fel, mă ridic din când în când.
Când mă ridic, fac 10-20 de flotări. Apoi iar pe scaun, apoi iar flotări. Uneori prin curte etc.
Stand-up desk cu walking band sub, vis.
Christian Lorenz agrees!
2-3 ore de mers pe zi de lucru, cam 100 km pe an. In rest coborat biroul, banda sub birou si stat pe scaun. Taica-miu face similar la varsta lui (basca mai iese si la alergat), deci ce sa mai zicem de batraneii de 40 de ani cu thumbs-down…
*1000 km
Ma luasera durerile de sale acum vreo cateva luni. De la intepenit la birou. Am cautat pe YT yoga for beginners, e o blonda dotata, cu un curs de vreo 20 de minute. Il fac o data sau de doua ori pe saptamana, seara, acasa, pe saltea. Absolut minunat. Zici ca am 20 de ani din nou. Din toate punctele de vedere
Cand aveam 20 de ani era si o poezie: o yoga cu temei face cat 10 femei.
Pune si tu link. Pentru documentare, desigur.
@Basileu, canalul cel mai probabil e „Boho Beautiful Yoga”
https://www.youtube.com/watch?v=3_Q-yYfjeBM
@Gogu speram ca te referi la Zuzka Light, aia care a fost pr0nstar
O urmaresc si pe Zuska pe YT. Nu stiam ca a facut filme pt adulti. Voi aprofunda subiectul…
Astea și băieții cu periuțele electrice… Zici că-ți schimba viața la 360 grade, nu alta.
Asa e, hai sa nu avem deloc grija de noi si sa murim ca barbatii adevarati fara centura si cu mana pe schimbator.
Sa vezi si dușul bucal cum e. Schimbator de deviz la dentist nu alta.
Cel mai bun sfat de la medcul meu dentist a fost, acum vreo 10 ani, sa iau un dus bucal.
Dar voi chiar reusiti sa munciti fatzaindu-va in picioare la birou? adica muncit-muncit? gen scris cod, verificat situatii financiare, redactare de documente etc (activitati care necesita o foarte mare concentrare) in timp ce va ridicati pe varfuri, faceti exercitii, mergeti pe loc?
Da, am ajuns ca atunci cand vreau sa ma concentrez pe ceva serios prefer sa stau in picioare. Cand esti in picioare nu-ti mai vine sa pierzi vremea cu like la tzatzoase sau alte prostii.
durează un pic să te obișnuiești, dar dupa aia merge uns.
Cu mersul e cam la fel cum inoata rata pe apa: picioarele se misca sub birou, partea de sus a corpului e stabila, deci tastatul nu este deloc o problema dupa ce te obisnuiesti. In rest, 90% din munca de „scris cod” e de fapt sa te gandesti ce cod sa scrii si comunicare/ aliniere cu echipa.
Total de acord cu ce spune Vali: scaunul ergonomic, biroul ajuta, insa nu sunt suficiente pentru a evita prolemele de sănătate. Miscarea joaca un rol foarte important.
Herman Miller – Sayl Chair here, de mai bine de 4 ani. Nu ma doare spatele, nu simt oboseala chiar daca stau mai multe ore pe el, fara sa ma ridic. Inainte am avut tot felul de scaune, mai scumpe sau mai ieftine, dar cu toate resimteam dureri de spate dupa vreo 2 ore.
Never would go back.
Tocmai ce am comandat un SIHOO Doro C300, actualul scaund fiind chipeș și decent pentru câteva ore petrecute seara, dar nu ajută dacă adaugi și wfh.
Eu am luat https://www.loeffler.de/en/shop/swivel-chairs/tango-sport după ce mi-a fost recomandat de cineva care-l folosea de câțiva ani. Scump, dar pot spune și eu acum că merită toți banii. Vizavi de recuperarea/îmbunătățirea unei hernii de disc, soluția bună pentru mine am găsit-o la un băiat din Ungaria (e vorba de niște exerciții de întindere simple, dar foarte eficiente) și, cu ocazia asta, trebuie să spun că recuperarea/întreținerea din România este o glumă proastă din experiența mea. Toate astea trebuie combinate cu mișcare multă și continuă, respectiv slăbit dacă e cazul. Și un sfat maxim de prietenesc: nu neglijați treaba asta. O să regretați, vă garantez.
Ne ajuti si cu numele baiatului din Ungaria? Multumesc!
https://porckorong.hu/ ăsta e site-ul și are o carte, respectiv un curs video, dar nu variante în engleză. Totuși, dă-i un mail, n-ai nimic de pierdut: mate@porckorong.hu
e o vorba aparuta acum cativa ani ca ne busim sanatatea prin birouri la tastaturi sau in trafic alergand dupa cascaval, mancand numai rahaturi la viteza,ca sa facem bani ajungand dupa aia sa ne cheltuim banii facuti sa ne-o reparam. sanatatea. eu sunt in punctul ala. Poate nu 1:1, dar oricum se simte. RMN-uri, kinetoterapie, toate soiurile de creme si pastile, consultatii, nutritionisti, psihologi, colonoscopii, o gramada de afectiuni pe fond emotional si de stres, divorturi la unii. Cateodata stai si te intrebi daca s-a meritat.
alternativa fiind să muncim mai puțin, și sa conducem rav4, nu tesla.
Cel mai sanatos e sa nu muncesti deloc si sa mergi pe jos.
Categoric. De cativa ani mi se adanceste cocoasa vizibil. Din cauza procastinarii am tot amanat abonamentul la sala sau kineto. De 3 saptamani bag exercitii zilnic pentru postura plus ceva gantere si exercitii cu corpul, acasa. 20 minute pe zi -/+.
Stau mult mai drept si nu ma mai trezesc cu spatele „greu” dimineata, iar la birou tin acum cam 70% din timp spatele lipit de spatar, versus undeva la 20% in trecut (in mare parte dimineata cand incercam sa am o postura corecta, iar dupa 1 ora ma trezeam cu burta sub birou).
Eu stau toata ziua la calculator munca+informatii+divertisment. De multe ori muncesc pana dimineata, de foarte multe ori adorm in scaun ascultand muzica.
Evident am schimbat multe scaune ieftine (la plantatie) sau medii ca pret (max 300 euro) acasa.
Am avut in vedere sa-mi cumpar un herman miller sau un humanscale, dar eu am vrut si tetiera (herman miller avea ceva aftermarket, prindere cu suruburi).
Asa ca am luat ergohuman v.1 – asta l-am gasit acum vreo 10 ani. Pentru mine e cel mai bun scaun. Impreuna cu o saltea cu pachet de arcuri sunt cele mai bune investitii pentru spatele meu.
In pandemie a vrut si nevasta un scaun, dar mai scump, pe comanda V.2 elite plus bla- bla, cu suport de picioare, plus scaunel suplimentar – am dat o gramada de bani, dar macar a fost multumita si nu se mai plangea toata ziua de spate.
Eu nu inteleg oamenii care dau 2-3000 euro pe un telefon dar se plang ca un scaun sau o saltea sunt foarte scumpe. Cum dracu sa-ti cumpari Iphone 15 si scaun Markus de la Ikea (vorbesc de oameni care stau minim 8-10 ore pe scaun)?
Continuați și voi cu exemple de scaune care vi s-au părut ok? Ms!
ăștia care dați în Kring, au avut la un moment dat ceva model care era numai bun pentru schilozi ca mine, că te împingea la spate mai bine decât Markus. care e făcut mai generalist.
ăsta e cel mai aproape. partea aia de jos era din două bucăți, flexibile, foarte mișto pentru spate.
https://www.emag.ro/scaun-birou-ergonomic-kring-ergo-mesh-4-puncte-de-sprijin-tetiera-2d-suport-lombar-brate-reglabile-3d-role-pu-negru-5949129042575/pd/D1FYJGMBM/?recid=recads_1_0de93924d088b5ac48c8cefb891d252f940fdddf396b1d0e8c9bd921742f9b6f_1699874553&aid=75637891-7d5e-11ee-8606-0aafa3916217&oid=121995223&scenario_ID=1#product-gallery
N-am folosit Kring asa ca nu stiu, problema mea generala cu scaunele astea mai necunoscute e ca nu stiu cat de rezistente in timp sunt.
Ca idee, ce ma intereseaza pe mine la un scaun:
– suport lombar foarte agresiv, la Markus-ul de acasa folosesc unul extra, la masina il am reglat la maxim etc. Am probleme cu spatele si am nevoie de asta.
– brate reglabile, vreau sa le pot lasa sub nivelul biroului.
– sezut reglabil in unghi si fata-spate, ajuta ca suport pentru picioare.
– sezut dintr-un material care sa nu se „lase” dupa cativa ani.
In rest, daca rezista e ok.
I’m just gonna leave this here.
https://www.razer.com/gaming-chairs/razer-iskur-x-xl
Surprinzator de bun. Mai ales suportul lombar.
Io caut un scaun bun, cu tapiterie rezistenta cat de cat la 4 pisici. Microfibra, catifea, whatever. Nu mesh, nu piele / imitatie. Daca aveti ceva, ascult cu interes.
da, se cheamă „zât de pe scaun”.
Si cand nu esti acasa?
„Alexa say Zit de pe scaun”? :))
Eu tineam un cearsaf pe el.
Vali, nu ne intereseaza modele de scaune bune pentru slabanogi ca tine, ne intereseaza modele de scaune bune pentru grasi ca noi!
„zat de pe scaun” Daca ii spun asta pisicii, s-ar putea sa imi spuna apoi si nevasta „marsh din pat!”
Cand ma ridic de la birou sunt la concurenta cu pisica, sare pe scaun inainte sa ajung eu…
„Vezi care mai e temperatura în beci.” ți-e teamă că se’mput dușmanii? 😅
recomand Spinalis:
http://www.spinalis.com
Am avut un Kring de pe emag cu care nu m-am impacat deloc, ma durea spatele dupa 1h de stat vara transpiram in el(era din „pele” sintetica). Am facut upgrade la un ergohuman care era decent, puteam sta pe el 2-3 ore fara probleme, in schimb trebuia sa il sterg de praf la 2 zile si dupa un an de folosire buretii de la sezut si-au modificat pozitia.
Urmatorul upgrade a fost un Embody de la HM si pot sta pe el toata ziua fara sa simt vreo durere de spate sau sa amortesc. Am si birou reglabil pe intaltime de la jysk (dupa aprox 1an jumate cam huruie cand se ridica) care il folosesc din cand in cand.
Cand am sedinte(alea in care nu zici mai nimic) ridic biroul, pun castile wireless si ma plimb prin camera.
Am avut tot felul de scaune la birou, dar tot trebuie să te miști dacă nu vrei să înțepenești. Având birou la etaj, îmi fac drumuri că să mă dezmorțesc.
Eu mi-am luat smart home trainer pentru bicicleta mea si abonament Zwift.
Intre 2 sedinte, dau o tura de 15 km prin Franta intr-o zi.. in alta prin Scotia, , in weekend urc pe Mont Ventoux, si tot asa.
Va astept la sala. E mai ieftin ca orice scaun
niciun scaun nu te salvează dar e posibil ca un birou reglabil, ca să poți lucra și din picioare, să te ajute foarte mult.
Un scaun aproape pentru toata lume (inaltime, greutate, etc.). Dar din pacate „exclusivist” prin pret: Steelcase Gesture.
Dar intre ultimul iphone/samsung parca mai repede as „investi” in sanatatea mea.
Stiu, o sa am manutele rosii dim cauza pretului. Va multumesc!
(P.S. Vali am dat reply mai sus din greseala, poti sa il stergi daca consideri „duplicat”).
Te salveaza si scaunul, in final nu e ceva janghina vai steaua ei. Ergohuman v2 asta e chiar decent, pe langa ca tine mult…. te mai poti si lasa pe el sa stai relax. Sincer ce as plusa pe langa ce zici tu cu miscarea si alte alea, e ca e nevoie de un setup complet… adica nu ajunge sa ai un scaun ok, e nevoie sa ai un birou pe care sa pui ok lucrurile, e nevoie de ceva sa-ti aminteasca sa faci miscare sa-ti defocusezi privirea, sa nu-ti rupa in doua urechile, sa nu iti indoaie incheietura, sa nu-ti tziuie urechile… Strechly e o optiune pentru unele din ele.
Am scaunul din poza si e foarte tare.
Am birou care se ridica 1-2 ore pe zi pentru stat in picioare.
Mai am si 110 kg, dar cu astea nu ma laud.
Astea cu ‘ridica-te de 3 ori pe zi si mergi sa bati in cui’ au cam acelasi efect ca un scaun mai bun. Te ajuta un pic sa nu te atrofiezi de tot, dar tot vai de capul tau esti dpdv fizic si ajungi sa te plangi la 35-40 de ani ca vezi doamne din cauza varstei esti praf, nu din cauza stilului de viata … cand de fapt la varsta aia ar trebui sa fii in cea mai buna forma fizica a vietii, cel putin ca barbat.
Alimentatie sanatoasa si sport pe cat se poate.
prin DE, e un brand de scaune profi destul de recunoscut, ii zice Sedus, scaunele sunt intre 600-1000 euro, dar gasesti second cu 100-150, scaune de 10 ani, in stare impecabila. Am luat unul Sedus Black Dot cu 110 euro.
https://www.sedus.com/de/produkte/sitzmoebel/black-dot
Se regleaza in foarte multe feluri, e confortabil pentru WFH dar nu e confortabil pentru gaming de exemplu…nu credeam ca exista genul asta de scaune. Inainte am avut Markus, alea vechi sunt mai bune.