FOTO
Fumatul e un obicei plăcut. Ce poate fi mai plăcut decât dimineaţa, în faţa unei cafele aburinde, să îţi aprinzi tacticos o ţigară de calitate şi să tragi în piept fumul aromat, rămânând cu ochii în gol, savurând plăcerea.
Greşit! Fumatul este un obicei nesănătos. Nicotina şi gudronul din ţigări sunt cancerigene. Ştiu, toţi spun că tocmai mie nu are cum să mi se întâmple. Dar li se întâmplă. Bolile cardiovasculare, cancerele predomină în rândul fumătorilor.
Am o prietenă care a fumat pe toată durata sarcinii. La toate reproşurile care i se aduceau răspundea că nu există studii clinice care să demonstreze că fumul de ţigară afectează fătul nenăscut. A născut o fetiţă care până la 2 ani putea să zică gaga dada şi cam atât. Nu prea putea să stea în picioare, nu avea o coordonare extraordinară, un copil cu probleme. Când i s-a reproşat mamei că a fumat în timpul sarcinii, replica seacă a fost că nu ai de unde să ştii că de la fumat este aşa. Şi şi-a mai aprins o ţigară.
Revenind, nicotina dă dependenţă. E greu să te laşi de fumat fără să ai voinţă şi sprijin din partea celor apropiaţi. Cum m-am lăsat eu de fumat? Am avut voinţă şi sprijin. Ce ar trebui să faci tu?
Să alegi un moment potrivit pentru a te lăsa de fumat. Nu te lăsa de fumat înainte de a pleca în concediu sau înaintea unor evenimente importante din viaţă. Vei căuta să te calmezi sau să îţi capacitezi distracţia prin aprinderea unei ţigări. Momentul propice este deobicei un moment în care nu prea ai bani, monotonia la job e maximă, afară plouă 90% din timp şi în general viaţa nu are cele mai roz tendinţe.
Nu, nu te îngraşi când te laşi de fumat. A, că mulţi grăsani afirmă asta, e cu totul altceva, şi eu fac la fel, e mai simplu să justifici lipsa de voinţă în a nu mânca. Da, probabil vei lua 2, maximum 3 kilograme, din cauza diferenţei de metabolism dată de lipsa nicotinei. Dar altfel, nu te îngraşi decât dacă substitui ţigările cu mâncare. Atât.
Nu spune niciodată Mă las de luni. Cei care fac treburile De luni în general nu le fac niciodată. Atunci când ai decis că e momentul să nu mai fumezi, pur şi simplu opreşte-te din fumat şi gata. Pentru că dacă joi decizi că te laşi de luni, până luni vei fuma dublu decât o faci în mod normal, ca să compensezi, iar luni cantitatea de nicotină din corpul tău în nici un caz nu îţi va permite să renunţi aşa uşor.
Aruncă din casă tot ce are legătură cu ţigările şi nu-ti mai cumpara altele. Brichete, scrumiere, havane, totul trebuie să dispară. Trebuie să rămână undeva uşor accesibil un singur pachet de ţigări. Dacă reuşeşti ca în primele 2 săptămâni să nu mai fumezi chiar dacă ai la vedere acel pachet de ţigări, înseamnă că ai reuşit să te laşi pentru totdeauna şi orice după acel punct este o simplă joacă.
Nu sunt adeptul elementelor ajutatoare ca Nicorette, gumă de mestecat sau alte produse cu nicotină. Cu ele, nu faci decât să îţi satisfaci viciul pe altă cale. Introduci oricum nicotină în organism, nici nu eşti satisfăcut ca de o ţigară, nici nu poţi să renunţi brusc, pentru că tot timpul senzaţia de dependenţă va fi dată de nicotina zilnică.
Trebuie să reuşeşti să treci peste primele 2 săptămâni. Sunt cele mai grele săptămâni, sunt cele în care anturajul te tentează cu ţigări, în care vii acasă tot timpul nervos, fără să ştii de ce, în care te-ai certa tot timpul cu familia, nimic nu îţi convine, nimic nu îţi place. Eu, în prima săptămână mă trezeam speriat în timpul nopţii, aveam impresia că văd umbre ciudate prin casă, mă certam cu soţia încontinuu, nimic nu mai era ok. Dar, cu ajutorul voinţei şi suportul soţiei, am reuşit să trec peste.
Caută un partener cu care să te laşi de fumat. La mine a fost uşor, partenerul meu a fost soţia mea. Şi recunosc, dacă nu am fi fost împreună în acel moment să ne sprijinim reciproc, nu aş fi reuşit. Acelaşi lucru puteţi să îl faceţi împreună cu un prieten sau cu un membru fumător al familiei, dacă şi el a ajuns la concluzia că fumatul este dăunător.
Evită anturajul de fumători în care erai până la momentul respectiv. Prietenii tăi fumători nu vor conştientiza decizia ta şi vor spune că e o joacă. Iar ei se simt bine, tu de ce te-ai lăsa de fumat dintr-o prostie. Şi te vor tenta tot timpul cu ţigări, te vor tachina, te vor invita la băute unde logic, se fumează şi în marea majoritate a cazurilor, cei supuşi acestui tratament, cedează. Soluţia simplă este ca cel puţin 2 săptămâni să nu mai ai contacte de acest gen.
Umple-ţi timpul. Fumatul se datorează şi plictiselii. Pe lângă obiceiurile clasice de a fuma după masă, la cafea, la băutură sau când eşti stresat, mai fumezi şi de plictiseală. Umple-ţi toate momentele zilei cu o activitate şi nu lăsa să fii plictisit nici un moment. Mergi la o sală de forţă, la filme, obligă-ţi familia să te scoată din casă sau din faţa calculatorului, mergi la plimbări lungi prin parcuri.
Dacă nu reuşeşti din prima, nu te lăsa descurajat. Este absolut normal şi tuturor li s-a întâmplat. Important este că ţi-ai fixat o ţintă şi vrei să o atingi. Mark Twain spunea că e cel mai uşor lucru din lume să te laşi de fumat, el o făcuse de 99 de ori. Desigur, tu nu trebuie să ajungi acolo, dar o abatere nu te va omorâ.
Calculează câţi bani economiseşti prin lăsarea de fumat si gandeste-te ce altceva poti face cu banii respectivi. La 8 lei pachetul de ţigări, dacă fumezi 3 pachete pe zi, timp de o lună, deja e o sumă respectabilă. CU banii aceia ai putea să cumperi ceva frumos soţiei, sau să te răsfeţi la film de câteva ori pe săptămână, sau, sau sau. Sunt multe lucruri pe care le-ai putea face şi nu ai putut să le faci din cauză că erai fumător.
Gândeşte pozitiv. E important să crezi tu că te vei lăsa de fumat, nu ceilalţi. Fii convins de dorinţa ta şi punerea ei în practică va fi simplă.
Cum să scapi mai uşor de toxina din organism? Bea foarte multă apă, minim 3 litri pe zi. Apa va spăla organismul de nicotina reziduală şi de restul de gudroni ce populează o ţigară.
Nu mai bea cafea. Oricum, fără ţigară nu va avea nici un farmec, şi plus de asta, cafeaua este şi ea un drog, care dă diverse stări nenaturale organismului.
Mai ştii şi alte metode prin care poţi să te laşi uşor de fumat? Ajută-ne să fim Mai Buni şi spune-ni-le.
Sfaturile de mai sus sunt bune, dar sincer eu nu le-am putut urma. Ce m-a ajutat decisiv este cartea In sfarsit nefumator – Allen Carr (Allen Carr’s Easy Way to Stop Smoking). M-am lasat de fumat de peste 9 luni si nu am nicio problema. Plus ca a functuinat la toti prietenii mei care au citit-o. Din pacate n-am reusit s-o gasesc in librarii, dar varianta electronica exista pe scribd.com .
Succes!
La mine a functionat faptul ca ne-am lasat de fumat impreuna, eu si prietena mea. Au mai fost factori care au facilitat asta:
– cu cateva saptamani inainte nu mai cumparam deloc tigari, ci „ii fumam” pe cei cu care ieseam in oras
– cu doua saptamani inainte de a lua decizia sa ne lasam de fumat, am avut tot amandoi o raceala puternica datorita careia nu am mai putut fuma:)
Ne apropiem de un an si ne simtim foarte bine fara.
Alex, da, de 5 ani
Dacă te gândești că un pachet de țigări costă între 7 și 8 lei, fumezi 1 la două zile timp de 1 an = 1277 – 1460 lei pe an – Ce ai face cu banii ăștia?
Cetin, tu ai reusit sa te lasi de fumat?
Titus, daca fumezi de 6 ori mai mult, deja devine o suma cu care poti sa iti iei masina din germania
Nice, eu am 2 saptamani de cand m-am lasat, fumator de vreo 15 ani.
-Vad ca lumea se lasa in draci de fumat. O fi criza de vina?
-Cred ca unul din doi fumatori are visul in care isi aprinde o tigara si apoi regreta
Nu cred ca voi fuma vreodata
mbine, sunt de acord cu tot, mai putin cu ultima parte, anume sa te lasi de cafea. blasfemieee!
glumesc, desigur. insa uite, eu, de ex, nu fumez la prima cafea. nu pot, nu-mi place. ma rog, eu fumez un pachet la 2-3 saptamani, oricum… stiu ca nu e bine, insa tot nu ma pot compara cu cei care se trezesc fumand si se culca cu mana pe scrumiera.
Si am fumat 2 ani, dar m-am lasat destul de usor apoi, cu multa vointa ce-i drept
M-am apucat de fumat in opspatru. Cu ceva antecedente in opstrei. Adica pe la 16-17 ani. Media un pachet pe zi. N-am vrut sa ma las decit o data si am reusit sa stau o luna fara sa bag tigara-n gura. Apoi m-am reapucat. Asta prin 2001. In iunie anu’ trecut plateam motorina la OMV si ma abordeaza o foarte decorativa duduie ca daca iau trei pachete de Dunhill imi da o bricheta. Dunhill, normal, si bricheta. Asta probabil finca mi se vedea in buzunaru’ de la piept pachetu’ de Dunhill rosu. Am luat pachetele alea trei, am primit bricheta. Si am fumat doua pachete in zilele urmatoare. In a treia zi am plecat la lucru si am uitat tigarile acasa. Io lucrez asa, mai naspa, cu moldovenii pe santier. Deci se fumeaza „la liber” cind vrei si unde vrei. Plus ca la stresul cotidian, tigara pare un remediu verificat. Asa ca io fiind fara tigari am suferit umpic. Nasol era ca fiind inainte de salar cu o zi-doua eram si cam lefter, ca de, salaru-i cum il stiti si voi. Sa cer tigari de la moldovenii mei (zic „ai mei” finca-s si io sirma dupa tata) era un experiment deja facut, si de evitat – din motive de prestij si de salvarea planetei (ca io fumam tigari Euro 4 iar ei non euro).
Asa ca am rezisstat toata ziua cu o mina de seminte luate de la macaragiu. Aaaa, zi lunga daca-mi aduc bine aminte, ca aveam ceva betoane… de turnat placa =pina pe la 8-9 seara.
Ajuns acasa, obosit frint, papa, dus si nani. Problema a fo’ dimineata urmatoare. La cafea. Cind am intins mina dupa pachetu’ care era linga cana, mi-am zis: ba pendula, facem pariu ca nu esti in stare sa bei cafa fara tigara si sa lasi si azi, DOAR azi tigarile acasa?
Si le-am lasat. O luna jumate au stat tigarile sub nasul meu pe masa calculatorului de acasa. Apoi le-am aruncat.
Bricheta? Am facut-o cadou, impreuna cu cele 2 Zippo de care eram tare mindru…
P.S. M-am ingrasat 7 kile. Acu’ am 80. Nu prea se vede.
P.P.S. N-am facut avere de atunci incoa’… ba parca stau mai rau cu banii. Da’ e criza si poate d’aia.
PPPPS. Ma simt bine. Eh… ma simteam bine si cind fumam (am fo’ inotator de performanta pe vremuri deci am plaminii mari).
Morala: da-le-n pendula mea de tigari, ca se poate si fara ele. Zi-ti si tu intr-o dimineata: ba pendula…
Daca ai respect fata de tine insuti, poate ca te lasi.
Marius, foarte tare [insert emoticon care aplauda]
Era mai bine să dau copy-paste la tot articolul acela? Sau a fost mai bine să dau un link?
Atunci lasă-mă să dau niște quote-uri din articol, dacă tot spui că postul nu spune nimic.
În legătură cu reclama, o RECOMANDARE a unei cărți se ia drept reclamă (proastă)? De când? :-/
Ai scris la sfârșitul articolului să spunem dacă știm vreo metodă mai bună, și eu am spus metoda prin care-am reușit eu sa mă las.
Este o diferență între comentariul meu și un spam! Nu-l lua ca spam că nu ăsta i-a fost scopul.
Da. Mai știu una mult mai bună (din punctul meu de vedere!)
Citește aici cum m-am lăsat eu de fumat. MULT mai simplu decât pașii spuși de tine.
Am încercat și prin pașii ăștia când fumam și n-am reușit.
darky, tu aici nu ai facut decat sa bagi 2 reclame. una pentru situl tau si una pentru cartea respectiva. nu il consider un ajutor, mai ales ca postul tau nu spune absolut nimic, decat ca tu esti extrem de fericit ca ai gasit o carte. comentariul este pe langa limitele expuse aici . avand in vedere ca e primul tau comentariu, o sa trecem cu vederea si il pastram. la a 2 a abatere, nu o sa o mai facem.
@darky
Cred ca am precizat eu cartea in primul comentariu.
Sunt bune sfaturile,sau probabil un fumator le-ar aprecia altfel.
Eu nu am fost fumatoare, si nu a trebuit sa iau in considerare sfaturi pentru a putea reusi sa scap de ele ;). Dar am recomandat cele spuse de tine la altii, poate le vor fi de folos.
Mai bine de mine ca nu fumez.
Singura metoda care la mine a dat rezultate a fost sa ma hotarasc brusc ca nu mai vreau sa fumez si sa-mi bag ceva in ele de tigari, cum zicea cineva mai sus. Restul -carti, nicorette, tigari electronice, de maine gata etc- sunt pentru aia care nu vor de fapt sa se lase, ci doar sa se laude pe la prieteni ca s-au lasat. De 3 ori pe zi.
Am fumat si eu vreo 14 ani. Mult, foarte mult. La inceput mai putin, pe urma tot mai mult. Erau perioade cand vroiam sa ma las. nuMa amageam, spuneam ca mie imi place sa fumez. Era o prostie. Nu aveam vointa si imi era greu sa recunosc. Am aproape un an jumatate de cand m-am lasat de fumat. Sunt fericita. Ma simt atat de bine. Chiar zilele trecute prietenul meu imi facea un calcul cam cati bani as fi cheltuit pe tigari. Foarte multi. Dar mai presus de toate e sanatatea.
Nu m-am ingrasat nici macar un kg. Din contra, am slabit 15 kg in ultimul an. Am inlocuit tigarile si cola cu fructe si mai ales cu sport. Si cu gandire pozitiva.
Si cum a mai spus cineva mai sus, cel mai groaznic vis al meu este ca m-am apucat iar de fumat. Si imi pare rau de tot. Din fericire e doar un vis.
Regulile tale sunt foarte bune, trebuie doar ca cineva sa vrea sa le puna in aplicare.
buna.
si eu m-am lasat prin alta metoda decat cea a lui arhi.
m-am lasat cu nicorette.recunosc,e usor,e calea simpla dar sigura.
eram fumatoare de 7 ani,1pachet/zi si daca beam ceva saream de un pachet.
am inceput cu nicorette si,contrar celor ce se spun,nu am continuat cu guma la nesfarsit.dupa aproximtive 2 luni de guma am inceput sa uit de ea total.
pe langa guma mai am cateva sfaturi:evita vechile obiceiuri.de exemplu:daca dupa masa te duci pe balcon(sa fumezi) schimba locul,du-te la tv sau…anywhere:)ideea e sa scapi de asocier:balcon=fumat si sa creezi noi obiceiuri;)
apoi tre sa ai tot timpul ceva care sa iti ocupe mainile care sa inlocuiasca tigarea:)..mici creioane,jucarele,orice
apoi este important ca,saptamal,sa zicem,sa te recompensezi.dc ai trecut o sapt fara tigari ia-ti ceva cu banii pe care i-ai economisit–>always works.
si cel mai important:SALA,SPORT LA GREU!sau orice activitate sportiva,fie ea la sala sau in aer liber.
face minuni pt minte si pt corp.
sper sa va foloseasca.
dupa ce te lasi de fumat, nu mai pune tigara in gura, chiar daca iti este dor !
te vei corupe singur si te vei reapuca
…multe sfaturi si povestile de succes ale unor fosti fumatori poti gasi aici :
Daca esti fumator si doresti sa scapi de aceasta „placere”…te asteptam pe portal/forum si vei benieficia de sustinerea noastra morala .numai bine…
cel mai bn este sa fumati un cui (joint,spliff) cum vreti voi de preferat iarba ,este multa mai sanatoasa ca tigarea si nu contine asa multe substante nocive..:) ,dar aveti grija sa nu devenitii dependenti,cn spune ca nu ai cum sa devii dependent inseamna ca nu a fumat;) nu este o depenta fizica si mai mult mentala….. eu mai mam lasat usor :)acuma fumez foarte rar …. o data la 6 luni …….la ocazii plm….
Daniel, iarba de care zici tu e un drog, care pe langa ca da dependenta, e si ilegal.
Deja in cartea mea e mai nociv decat tigara – cu consecinte mai grave. Pe langa faptul ca e toxica, ajungi si la puscarie, daca te prinde politia cu ea
Cred ca mai bine e sa nu fumezi deloc.
Ma bucur foarte mult ca ne-ati lasat acest mesaj[sfat].Dupa cum vedeti am 15 ani si fumez de 2 ani,ceea ce inseamna ca am dependenta…am sa incerc sa va urmez sfaturile deosibite,si am sa va promit ca ma las de fumat incepand de maine…Va multumesc inca odata,iar drept rasplata-am sa fac cati mai multi dintre prietenii mei sa lase tigara…tot Respectul {21.10.2009}
Ma gandesc de 3 ani cum sa ma las de fumat…si toate incercarile au fost nereusite. Ei, intre timp doi prieteni buni au renuntat la tigari si chestia asta deja ma intriga. Ce eu nu pot?
Pe mine ma omoara gestul in sine… dar daca altii au putut, cu siguranta pot si eu. Plus ca banii cumulati pe un an de zile mi-ar fi suficienti pt ceva ce-mi doresc de f mult timp.
O sa gasesc o cutiuta unde sa bag 16 lei pe zi :D. Ca sa fiu sigura ca o sa-i am dupa 12 luni.
Una peste alta 11 ani de fumat mi-au ajuns. Deja a aparut sentimentul de vinovatie. E primul semn ca trebuie sa ma opresc.
Azi sotul o sa-si bea cafeaua singur. Si o sa fumeze singur. Poate gestul meu va deveni un imbold pentru el, la fel cum s-a intamplat si in cazul meu.
teo, multa bafta cu lăsatul de fumat! E o metodă foarte motivantă să strângi banii pe care nu îi mai dai pe țigări. Sper să reușești să te lași și să îl convingi și pe soț să o facă.
Am 2 saptamani de cand m-am lasat de fumat.Am fumat 5 ani si la 20 de ani am realizat ca nu mai suport tigara.Nu m-m mai lasat niciodata.. pana acum….sper sa trec peste hopul acesta
eu nu am reusit sa ma las de in fiecare zi ma trezesc si sp ca azi nu mai fumez dar peste putin timp ma razgandesc,am incercat multe cai ca sa ma las dar nici una nu a avut rezultat.mama si sora mea imi fac toate poftele,daca vreau ceva imi zc ca imi ia daca ma las de fumat,le zic ca da,ca sa obtin ceea ce imi doresc dar niciodata nu am renuntat la ele.stiu ca nu e foarte greu,dar e vb de ambitie,pe care nu toti o pun in practica.as dori niste sfaturi care sa ma faca sa inteleg ca trebuie sa ma las cat mai repede
Cu mici exceptii are dreptate Cetin .. eu am 24ani si fumez inca din clasa a7a – a8a .. :(,am mai avut incercari esuate de a renunta la fumat .. astazi 03.12.2009 nu am fumat toata ziua in speranta ca renunt cat mai curand(sa vedem cat ma tine).Incerc din rasputeri sa renunta la tigari,sper sa si reusesc!
Referitor la acea carte,o am si eu pe mail,va declar ca este o tampenie foarte mare!Sfatul meu este sa nu o cititi ca va pierdeti timpul!
Eu cred ca singurul lucru care conteaza este VOINTA
Eu am incercat multe metode de a te lasa de fumat…si nu am reusit :)) …. akum ma pun serios pe treaba…ca am ajuns la un pachet jumate pe zi … sa speram ca akum am noroc :)) fumez de 4 ani…dar pana akum nimik… am tot incercat…de data asta sunt hotarat ca ma gandesc si al bani si la sanatatea mea
Salut . Eu am fumat de mic copil.Am incercat sa renunt la tigari dandu-mi seama ca nu este deloc benefic organismului dar nu am reusit . Ma lasam pentru maxim o saptamana si apoi reveneam iar la vechiul obicei … fumatul .Spre sfarsitul anului trecut am avut o raceala care nu mai trecea si am facut niste analize si mi-a descoperit pneumonie interstitiala iar la radiografie plamanul meu nu arata prea bine.Atunci am inteles ca trebuie neaparat sa ma las de fumat dar nu prea stiam exact cum sa fac.Un prieten mi-a recomandat un produs natural Noni de care el a auzit la Tv.M-am hotarat sa-l incerc si va pot spune ca a facut minuni in cazul meu .M-am lasat de fumat si m-am simtit si foarte bine !
Prin simplu fapt ca ai zis ca iti trebuie numai vointa denota ca nici macar nu ai citit cartea respectiva, dar iti permiti sa scrii ca e o prostie…. Asta spune multe despre caracterul tau!
Cel mai bun aliat in incercarea de a te lasa de fumat este o „minte educata”. Va recomand un site, whyquit.com, veti intelege mecanismul, fizic si psihic, ce va face sa fumati in continuare, de ce este nicotina atat de adictiva etc.
De exemplu, visul cu fumatul… o sa il priviti nu cu frustrare, ci cu bucurie, pentru ca este de fapt un semn de insanatosire! Cilia din plamani incepe sa se refaca si simte gustul nicotinei depuse in plamani de-a lungul anilor de fumat. De aceea visezi ca fumezi si visul pare atat de real.
Pe mine m-a ajutat foarte mult, nu stiu daca as fi reusit sa ma las de fumat daca nu as descoperit acel site ( am incercat si eu cu cartea lui Allen Carr, dar mi s-a parut ceva de genul „in aceasta carte vom invata cum sa ne lasam de fumat cu ajutorul acestei carti”)
O sa regasiti acolo si cateva din sfaturile lui Cetin.
Luati fiecare zi pe rand, concentrati-va sa nu fumati astazi, de cand va treziti si pana va culcati, nu va faceti griji pentru anul urmator, luna sau saptamana viitoare, nici macar pentru ziua de maine.
M-am hotarat sa ma las de fumat pe 20.07.2011, chiar in ziua cand voi implini 50 de ani si 34 de fumator. Acum „bat” cam 2 pachete pe zi. Am si un job dubios – marinar. Dar si o buna motivatie. Ambii mei baieti fumeaza.
Sper sa reusesc, macar pentru ei.
Oricum multumesc. Multa Bafta