Cum ieșiți din iarnă? Lupta cu delăsarea mișcării

Iarna e un anotimp neplăcut pentru ăștia care se mișcă pe lângă casă. Mai un tuns de iarbă, mai pedalat o oră, mai una alta. Iarna nu merge, că pământul e înghețat, asfaltul e ud, chiar dacă ieși să pedalezi în niște pantaloni de softshell, tot te umpli de noroi până la ceafă.

Am mai mișcat ceva, m-am mai codit, și până la urmă m-am apucat mai serios de mișcare din aia obosită și plictisitoare, de sală, în care obosești și nu simți că ai făcut ceva. Nu poți să te lauzi că ai tuns iarba după 1 oră de sală.

Partea bună e că mi-am dublat numărul de flotări. Am mers pe jos, mi-am făcut pași, am basculat niște trasee ușoare prin zăpadă, dar nimic notabil. De aia cu flotările sunt un pic mândru, dar tot nu simt că e mare realizare.

Dar mă uit afară că e soare și deja am idei.

Voi? Toate bine? Mai grași, mai frumoși, mai înțelepți?

 

sala-sport-flotari

Image by Drazen Zigic on Freepik

Mulțumesc că ai citit acest articol.
Dacă vrei să susții acest blog, cumpără un abonament de 5$

113 comentarii

  1. 3x pe saptamana@2 ore
    Clubul unde merg are si bazin, sauna umeda si uscata

    Indecis. Tu ce zici?2643
  2. O tura pe garla, cand vremea permite, face minuni.
    Ma uit cu jind a la Iezer-Papusa… e prea scurta ziua, inca, pentru o tura decenta.

    Indecis. Tu ce zici?1618
  3. ok, felicitări pentru dublatul flotărilor, dar de la cate ai plecat?

    Comentariu apreciat.751
  4. Dupa 40 se muta muschii pe abdomen, ca grasime. Aceeasi greutate. Abia astept sa inceapa „sezonul” de curte. De fapt l-am inceput acum cu zilele astea calde. Pentru viitoarea iarna am nevoie de un plan de care sa ma tin ca altfel tot la vale.

    Indecis. Tu ce zici?1524
  5. Basket de 2x pe saptamana si ceva exercitii prin casa cu gantere. Nu slabesc, dar ma mentin.

    Indecis. Tu ce zici?295
    • NOU
      #13

      Nu e scumpa un walking band…sau un SH de bicicleta eliptica

      Indecis. Tu ce zici?428
    • ok, mie imi place ideea de walking band pentru uitat la seriale, dar realist vorbind sunt foarte puțini oameni cărora nu li se pare o tortură mersul pe bandă.

      31
  6. O aplicație ca sa-mi aduca aminte sa imi ridic hoitul de la calculator si sa fac minim 30 min exerciții medii zilnic (acasa)

    209
  7. cica flotarile sunt un indicator bun a cat vei trai.

    Indecis. Tu ce zici?1222
  8. Pentru majoritatea oamenilor „fac sport acasa” este un fel de a spune ca parca ar face ceva dar nu pot pentru ca sunt haine aruncat pe bicicleta de camera…

    Indecis. Tu ce zici?1916
  9. NOU
    #23

    Un ro werg, o bicicleta, un Ab Ca rver..

    316
  10. Plimbari pe jos de cca. 4 km pe zi (ca am interdictie de la cardiolog pentru activitati aerobe) si nu as vrea sa faca inima poc inainte de a-mi plati datoriile.

    Comentariu apreciat.453
    • la nasa ai aplicat? ca am auzit ca angajeaza exploratori spatiali… ai fi in poleposition, ca nu ai nevoie de costum…

      84
    • @thebblack
      pe vremea mea diversele discipline sportive erau ierarhizate (vizual) sub forma unei clepsidre in functie de tipul de efort preponderent. Daca mai tin bine minte la baza erau halterele iar in top sprintul de 100 m iar luptele libere erau chiar la mijloc. Celelalte discipline erau intre aceste repere.

      Daca a sunat prea ciudat ce am scris mai sus si nu m-am facut inteles, prin aerob, dvs., tineretul puteti intelege efort de tip cardio.

      Altfel, da, ar fi bine sa nu am nevoie nici de oxigen si nici de mancare

      161
    • deci doreai sa zici ‘aerobic’ :).

      23
  11. Si eu am dublat numarul flotarilor.Acum fac patru.

    Comentariu apreciat.373
  12. Aparatorile sunt vitale pt mersu’ pe bicicleta, un set decent e pana in 100 lei.

    149
    • ce aparatori gogule? combinezon de piele cu protectii complete hard. ignifugat. cu casca full face atasata de cmbinezon. pe deasupra o armura medievala si deasupra pelerina de pompier si un aqualung, sa reziste minim 72 de ore. si truse de prim ajutor, ceva micut, sa includa sala de operatii complet echipata inclusiv echipa medicala. si pe cadrul biciletei adaugi o caroserie de m1 abrams. cu armament functional. si daca te dai pe langa garla locala, musai sa atasezi un portavion, minim clasa nimitz, cu intreaga escorta de f16 si un LA class pe sub.

      nu ne jucam, pentru cei 3 km de plimbare cu bicicleta sunt absolut vitale.

      1212
    • @thebblack, am raspuns la „chiar dacă ieși să pedalezi în niște pantaloni de softshell, tot te umpli de noroi până la ceafă.”, nu stiu ce rost au exagerarile astea. Poate tu preferi sa pedalezi plin de noroi sau crezi ca-s inutile aparatorile pt „doar 3 km”, da’ iti trebuie doar 100 metri sa te umpli de apa si noroi pe tot spatele + cap. Si unii pedalam mai mult de 3 km, inclusiv iarna sau cand e vremea urata.

      100
    • @thebblack, ești amuzant, da’ să știi că pun pariu că @MDLN se referea la apărători de roți, adică coaja aia de plastic de deasupra roții care blochează noroiul în ea când e cazul. Nu la armură de cavaler.

      190
    • :)))

      pe aia cu pantalonii am ihnorat-o desi e delicioasa la randul ei. e ca in bancul cu porcusorul neprietenos…’daca inchid geamul e mai cald afara?’

      ce legatura au pantalonii cu noroiul? dacca e noroi, o sa te murdaresti orice ai purta, daca nu, nu. si da, stou ca practic asta ai spus si tu, trist mi se pare ca ai considerat necesar sa o spui. practic iarna nu-i ca vara.

      plus alegerea terenului… ‘vitale’. daca ai un pic de noroi pe tricou mori? adica la modul, sicriu/popa/2m sub pamant/flori si coliva/plange familia? daca radpunsul este nu, atunci aparatorile alea, ca or fi de roti sau exagerarile mele, nu sunt ‘vitale’.

      18
  13. N-am munca in jurul unei case. Dar imi propun si ma tin de obiectivele astea, in fiecare saptamana: Minim o zi cu o plimbare pe afara de 10k pasi, minim 2 zile de sala (jumatate de timp cardio, jumatate ex. cu greutati), si minim 2 zile de exercitii de acasa, cu greutati sau cu propria greutate. Am dus iarna chiar cu mentinerea greutatii, chiar o mica slabire, variaza 1-2 kg.

    165
  14. Mi-am facut abonament la sala de pe 23 ianuarie, dar inca imi fac curaj sa ajung pe acolo

    Comentariu apreciat.525
    • Ia o țuică înainte!

      Comentariu apreciat.462
    • Din fericire sala la care vreau eu sa ma duc nu face nimic online, asa ca n-am ajuns inca sa semnez contractul. Dar el exista virtual in mintea mea de vreo 6 luni

      Indecis. Tu ce zici?273
    • Cei care merg la sala regulat iti multumesc, in curand renunta si cei care au inceput dupa revelion si se revine la traficul normal!

      92
    • Daca era sala langa o shaormerie, era mai usor :-)

      50
    • Cred ca zici de sala unde m-am incris si eu, ca de la prea multi clienti a dat faliment…

      30
    • uite un model de business genial….

      sala online, platesti abonamentul, flotarile le faci acasa.

      super avantaj client, faci economie cu drumul. partea proasta e ca si dusul tot acasa il faci si au scumpit ai dracu gigacaloria.

      40
  15. Eu am mai incercat sa fac sport acasa, dar nu mi se pare la fel de motivant. Mi-a imprumutat cineva o banda de alergat sa o testez o luna acasa (parter), dar nu mi-a placut. A avut dreptate cine a zis ca mai bine testezi un aparat o perioada inainte sa il cumperi si sa stea degeaba.

    Mi-am dat seama ca pt mine cel mai eficient e sa merg la sala, pentru ca au aparate bune si pot sa lucrez ce vreau, cu muzica ok, fara grija vecinilor si a zgomotului.

    De o vreme, m-a prins rowing-ul. Mi se pare aparatul ideal.

    186
    • Chestia cea mai dubioasă la aparatele de fitness de acasă vs sală e că suntem obișnuiți cu cele de la sală, care sunt super profi, heavy duty, extraordinar de scumpe, iar oferta pentru cele de acasă e preponderent cu aparate net inferioare și se simte diferența și implicit nu-ți vine să le mai folosești.

      194
    • Rowingul este chiar foarte misto

      20
  16. Pe langa exercitiile fizice, mersul pe jos e o minune de miscare. Macar 1 ora pe zi si dai jos grasimea in mod garantat (daca si mananci corect), iti si pastrezi un tonus bun. Am invatat asta de la un tip care are un program de slabire si intretinere foarte destept – Body Engineering.

    Indecis. Tu ce zici?1714
  17. eu am un MTB mai vechi pe un home trainer (recomand din ala care iti inlocuieste roata din spate) + un ventilator (din ala de podea cu telecomanda ar fi perfect) si iarna fac macar de 2-3 ori pe saptamana cate o ora mai viguroasa de pedalat (acum chiar vreo de 4-5 ori)

    11
  18. Eu am schimbat tara si cu ocazia asta am renuntat la masina, merg pe jos cativa km zilnic. Cum se duce zapada incep sa merg si prin padure si aduc o bicicleta aici, sa vad cum e cand am si dealuri.

    Indecis. Tu ce zici?1419
    • la fel și eu, problema este că țara unde am ajuns are 6 luni de iarnă și zăpadă fmm

      62
    • Cred ca am ajuns in aceeasi tara. Eu pastrez un punct de lucru si in tara din care am plecat si as vrea sa mai deschid unul la sud, sa am acoperire tot anul.

      10
  19. Pe mine m-a felicitat (sau m-a luat la misto, nu stiu sigur) telefonul ca „Excellent workout” fiindca am fost pe jos sa imi iau tigari la vreo 300m.

    Comentariu apreciat.341
  20. Am vrut sa incep pe 2 ianuarie ceva miscare in sala , pregatire pentru concediul de ski. In aceeasi zi am facut intindere la umar la munca si am stat 2 saptamani pe medicamente de durere. Nu am mai facut nimic. Acum sunt la ski ziua a 6 si inca e ok. Se pare ca nu eram atat de iesit din forma pe cum credeam. De luni ma apuc de tuns copacii si am de maruntit niste lemne taiate in toamna

    710
    • Eu mă apucasem de un pic de exerciții specifice pentru schi (genuflexiuni într-un picior, d’astea), am mers 3 zile la Bansko, toate bune și frumoase, pregătire pentru Austria. M-am întors de la Bansko cu Covid, am bolit câteva zile și am plecat tușind în tura principală de schi. Ce să vezi, ma pot da și mai calm, cu conservare de energie…

      1010
    • Strategia calm am invatat-o acu de la sotie. Ma cunosc cu toti barmanii de la hütele de pe partie. Binenteles de la comandatul de ceai. Mie imi era frica ca dupa o zi nu ma mai pot misca, dar a fost ok.

      41
  21. Acasa sau in jur se pot face super antrenamente, cu sau fara bani investiti, e plin iutubul de oferte – rucsaceala (traducere proprie dupa rucking, umblat aiurea cu greutate in spate), kettlebell-uri, bate grele, sac bulgaresc, exercitii cu greutatea corpului (recomand un rezumat din cartea Convict Conditioning, antrenament ca-n puscarie, care duce toate exercitiile clasice la un nivel mai greu).

    143
    • Mersul ăla aiurea cu greutate in cîrcă te „aranjeaza” bine cu hernia de disc pentru la 45-50 de ani.

      73
    • @Marinel – hernia de disc e provocata mai degraba de nemiscare si statul jos, decat de mers cu greutate in spate. n-o iei cu 30 de kile dintr-o data, incepi cu 10. si faci exercitii pentru stabilizarea spatelui, gen plank, tractiuni, kettlebell-uri, etc

      71
    • Eu zic de uzura discurilor intervertebrale, la care nu prea mai ai ce-i face (pui de teflon…). La pozitia incorecta discurile se refac (revin) cu kinetoterapie.

      31
    • Uite, ca tot este la moda: afetul de la mitraliera de companie avea 16 kg, mitraliera mai avea 16. Deci se putea face workout cat doreai :-)

      20
  22. az sper sa ajung la pranz la patinaj ca cica e perfecta gheata pe lac.
    uneori ajung la sala. Am ajuns inapoi la impins ganterele de 32 la piept. Inca ma bat cu mana care a facut poc anu trecut

    79
  23. Din 15 august pana acum, 16 kilograme in plus. A trebuit sa-mi schimb garderoba. Nu ma mai incap gecile moto. Am cur de vaduva. Imi trebuie om sa ma lege la sirete. Imi trebuie oglinda sa-l vad pe Gogu. Presimt cumva ca asta nu se va schimba prea curand.

    Comentariu apreciat.385
  24. Ce înseamnă mi am dublat nr. De flotări? 30, 50?

    45
  25. Mai gras, clar! Mai frumos si intelept… nu stiu ce sa zic…

    102
  26. Abonament la sală cu 8 întrări/lună inclusiv saună. Alergat pe bandă 2-3km la început, după exerciții de piept/spate + brate, dupa sauna+dus rece. Acasă flotări și planking, si gantere, măcar una din doua dimineți. Naveta la birou pe cât posibil pe skateboard electric, mașina doar când e absolut necesar.

    614
  27. Pe langa gimnastica de tipul flotari, abdomene etc. , imi fac activitățile mai ineficient. Merg pe jos la magazine care sunt departe. Imi ia 3 ore, nu una, dar merg 2 ore pe jos.
    30 de minute de mers cu 2 plase grele numai bine.

    96
  28. Am incept anul slab, 53km alergati de la 1 ianuarie pana acum, printre care si o cursa de 10km la care n-am murit (asta e partea buna)
    Targetul, ca in fiecare an, e 100km pe luna. Clar am sanse si anul asta.
    De anul asta am bagat si eu flotari, hate it.
    Ma tot gandesc sa ma duc la sala sau la inot, dar doar ma gandesc.
    Greutatea s-a stabilizat un pic sub maximul istoric.

    811
  29. Consoarta incepe lucrul la 7 si eu la 9, dar având în vedere că ea e în drumul meu spre birou, iar sala mea are o locatie și vizavi de birou, am zis să încerc ca miliardarii să mă trezesc la 5 30, să o las la muncă și să merg la sală. După 2 luni simt că încă nu m-am obișunit, mă mențin fizic, se simt rezultatele mersului zilnic în timpul săptămânii la sală, dar pe joi sunt fizic epuizat, nu-mi ajunge somul, arăt obosit ziua. Sper să fie doar o chestie de adaptare a corpului și să îmi revin.

    155
    • Tot anul trecut am mers zilnic la ceva mișcare. Modul în care poate funcționa este cel în care alternezi tipul de mișcare de la o zi la alta, dacă tragi de fiare în fiecare zi, este moarte sigură.

      Eu mergeam luni, miercuri și vineri la cățărat (similar ca gen de efort cu tras de fiare pentru brațe și core), marți și joi la alergat sau înot (în funcție de perioada lunii și cât de ruptă mă simțeam, înotul fiind mult mai ușor pentru mine), sâmbătă trekking la munte 6-10 ore, duminică ceva pentru mobilitate (clase de yoga sau pilates). Când eram prea ruptă, săream câte ceva de sâmbătă / duminică sau ambele.

      1315
    • nu cred ca ai alimentatia corecta fie tragi prea tare de tine

      31
  30. Eu de un an aprox bag asa, de 3 ori pe sapt cate 1h fiecare:

    – una pt forta cu greutati, aparate, de tipologie gionutzule – pt masa musculara.
    – una pt cardio – pt inima si circulatie
    – una ceva mai nou adaugata: calisthenics (numele fancy) Practic sunt tot felul de miscari bizare, ajuta mult la flexibilitate.

    La finalul fiecaruia: un jacuzzi scurt 15 min, sauna umeda 15 min si relax intins 15 min.

    Face minuni la sanatatea mentala. Aia fizica e de la sine intlees :)

    910
  31. Ies bine din iarnă. Nu chiar la fel de bine ca anul trecut, dar tot pe acolo. 3x pe săptămână cățărat (tot anul), 10 zile de schi în acest sezon și probabil mai adun 6-8, mers pe jos cât de des se poate, la munte câte un trekking ici și colo – 8 zile până acum iarna asta. Încerc să mă motivez să mai fac ceva și acasă (tracțiuni, plank și yoga mi-aș dori).

    129
  32. L a văzut cineva pe primarul din Buzău aseară la Digi? A spus un lucru care m a șocat. Face zilnic 40 min până la serviciu. Pe jos.. Părea să aibă în jur la 60 ani.

    183
  33. Sunt in punctul in care trebuie să slăbesc 7kg ca să ajung in punctul in care voiam să slăbesc 7kg. Mai gras

    213
  34. Am indice de masa corporala in jur de 20. Daca nu iau micul dejun la ora 12 am un six pack mai bine reliefat decat The Rock. Singura chestie periculoasa este intre blocuri inalte trebuie sa am grija sa nu ma suprinda o pala de curent parsiv.

    164
    • Ia-ți niște pantofi mai mari, 45-46 pentru stabilitate. Daca nu porți atit mai adaugi niște xcărămizi, ajută si ele.

      80
  35. Toti aveti timp de sala de 3 ori pe saptamana, numai Lorene pe aici :)

    192
  36. Salut ! Eu am luat în pandemie un aparat de vâslit. Modelul actual de la Decathlon nu mai necesită priză, îl folosesc de 3 ori pe săptămână: DOMYOS Aparat de vâslit auto-alimentat și conectat 500B
    2.499,99 LEI
    https://www.decathlon.ro/p/_/R-p-335495

    30 de minute pe sesiune, ajută inima, te încălzește binișor. Recomand.

    92
  37. Alergat de doua ori pe saptamana, cate 30 de minute dimineata inainte de job, in parcul central sau pe malul raului. Inclusiv la -8 daca e cazul. I hate it, dar vad beneficiile.

    112
  38. cu exceptia lu’ Nae, unu n-ar zice ca a dublat numarul de pizze, ca are target de 100 de shaorme anul asta, si mucles total in legatura cu berea….

    181
    • Eu trag la Lego. Suntem 11 insi in birou si care ajunge primul la 3 cifre greutate primeste un Lego la alegere platit de restul. Vreau sa-i pun la cheltuieli, mama lor de slabanogi.

      120
  39. Eu? 40+, 1m76, 74kg.
    Toate bune.
    Mai gras sigur nu, mai frumos… discutabil, mai înţelept… aş vrea să fie aşa.

    Cît e iarnă merg pe munte mai abitir ca vara şi fac tot un fel de sală, doar că acasă. Am început acum vreo 6 ani cu 2 seturi de gantere de 10kg bucata, care între timp au ajuns să varieze între 14…32kg, în funcţie de ce exerciţii fac cu ele. Pe lîngă astea am mai luat o bancă şi un set de două bare pentru flotări paralele. Am dat în jur de 1200 de lei pe toate drăciile şi nu am scuze să nu le folosesc, fiind tot timpul la îndemînă.

    74
  40. Traiasca Zwift! 75 lei pe luna si pedalezi cat te tin plamanii si picioarele.
    Iarna asta toata lumea mi-a spus ca am slabit, desi cantarul imi aratala fel. Cred ca am inlocuit din grasime cu muschi.

    72
  41. mai chel

    180
  42. La inceputul anului trecut m-am reapucat de drumuri cu bicicleta (100-200 km /luna ) . Dupa un timp am ajuns la -2kg si am ramas acolo. De vreo 2 luni m-am apucat de alergat (10-15km/saptamana acuma) iar dupa ce am ajuns sa aleg constant 2 km lejer fara oprire am urcat la +3 kg si am ramas acolo … \_(ツ)_/

    51
  43. N-am nevoie de sală, tocmai ce am dat jos aproape 2kg în mod natural, fără efort, doar cu gripă. Recomand.

    221
  44. Unii mai merg la schi/placa. Dacă tu nu știi nu înseamnă ca nu exista.

    55
  45. Mă joc Ring Fit Adventure pe Switch.

    31
  46. Stai să ne înțelegem, nu înseamnă că dacă faci sport slăbești, aș zice că din contră. Așa că întrebarea ar trebui mai degrabă să fie: Cum ieșiți din iarnă? Lupta cu renunțatul la… (insert zahăr, cola whatever)

    50
  47. M-au convins ai mei sa iau jumatate de porc anul asta de sarbatori, ca o ies mai ieftin si carnea o ai acolo in congelator cand iti trebuie.

    Am reusit sa mut porcul din congelator in oglinda. Never again, de acum cand imi trebuie o bucatica de carne merg si o cumpar atunci pe loc, nu imi fac stoc ca nu stiu cand se dezlantuie porcul din mine.

    In rest promisiuni, gen las ca alerg dar sa nu se mai intunece asa repede, fac flotari dar nu seara ca nu e bine inainte de culcare, dimineata sunt pe graba si tot asa. ‘Viata e greu’ dupa 40.

    Comentariu apreciat.290
  48. Daca nu mananci bine si faci miscare cand esti in dezvoltare, slabe sanse sa ai corp armonios mai tarziu. Astia care nu fac miscare nu o fac pentru ca nu au postura corecta si e chinuitoare miscarea.

    Sau is genul care respira pe gura. Cica din cauza revolutiei industriale multe mame nu alaptau cat trebuie si din vina asta si a biberonului, s-a schimbat postura bucala.

    Nu isi tin limba pe peretele de sus, sa o foloseasca ca membrana de impiedicat aerul sa intre be gura, sau ca musci care tine postura bucala.. limba tinea maxilarul in postura corecta, drep urmare li se stramba gura, li se stramba dintii,. buza de sus o incaleca pe cea de sus iar incheietura maxilarului sta in pozitie nefireasca, care la randul ei duce la probleme de postura a cervicalei care fute toata postura corpului.

    De aia sunteti grasi si lenesi.

    46
  49. Ways to Strength and Beauty

    https://youtu.be/ZRnvAHr0L-k

    https://en.wikipedia.org/wiki/Ways_to_Strength_and_Beauty

    film cultural german din perioada Weimar, despre estetica corpurilor naturale, astea is idealuri de frumusete.

    Ca voi sunteti ca aia ce se uitau la filme cu Van Damme sau Vai Doamne cum se zicea la sate :)), si se duceau la birt sa se bata ca in film. Asa si voi va uitati la Marvel si vreti sa faceti muschi ca puii de carne.

    https://en.wikipedia.org/wiki/Ways_to_Strength_and_Beauty

    22
  50. Miscarea in lupta (grea) cu delasarea.
    Miscarea pare ca va castiga de fiecare data dar la reluarea cu fotofinish pierde la mustata.

    20
  51. Am citit si ascultat timp de o luna tot ce am gasit pe net despre body engineering, dupa care incepand cu luna noiembrie “am mancat, am umblat si am slabit”, asa ca am pasit in noul an cu multe kg lipsa, acum continui la fel.

    40
  52. 2 zile pe saptamana inot si 1 zi bouldering, ajunge?
    A, am uitat. Nu eu, baiatul meu de 11 ani. Eu doar il duc/aduc. 😀

    30
  53. Ies la alergat de 3 ori pe săptămână pe o tarla de lângă Iași. Condiții nu prea sunt, dar sunt mulțumit cat timp nu ma fugăresc cainii vagabonzi și nu ma calcă mașinile.

    30

Adaugă un comentariu

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii! Adresa de email nu va fi publicată.

1. Linkurile utile în context sunt binevenite.
2. Comentariile asumate fac bine la blăniță.
3. Șterg comentariile care îmi strică buna dispoziție.
4. Nu fiți proști, agramați sau agresivi la primele 50 comentarii aici.

Susținere

Susține acest blog cumpărând de la eMAG sau de la Finestore.

Pun clipuri pe Youtube

Top articole

7 zile

Ce mai citesc alții

ce este un seducator