Ce-am făcut anul ăsta.

Bine. Decent de bine.

Am făcut mai mult sport. Mai mult pedalat, mai mult mers pe jos, mai mult mers pe sus. Mă sperie faza cu hernia, care e foarte prezentă în jurul meu, la oameni mai tineri ca mine, care stau mult pe scaun. Stepper. Bicicletă. Mers pe jos. Prostate check coming soon… click aici pentru video.

Mai mult făcut chestii pe lângă casă. E mișto să optimizezi chestii și situații pe care le folosești în fiecare zi. Micro optimizări.

Am muncit mai mult și am făcut mai mulți bani. Surprinzător și nu prea. Să trăiască influencerii, că datorită capacității lor de a livra am mărit prețurile și sunt clienți care se bucură că scapă ieftin cu mine față de cât îi jecmănesc unii care nu livrează nimic.

Planuri, strategii și începuturi. O să fie articol separat, dar trebuie să mă mișc în niște direcții începând de la anul, și cu casa, și cu pensia.

Până pe 3 e pauză competițională. Fiți cuminți.

premii

Mulțumesc că ai citit acest articol.
Dacă vrei să susții acest blog, cumpără un abonament de 3$

69 comentarii

  1. Te felicit mai ales pentru faza cu hernia . iti zic eu unul patit . preventia este baza , as da orice acum , as face orice sport , kineto, orice doar sa mai fiu cel dinainte de a mi distruge doua discuri .si nu din lucru sau greutati cum eram eu prost informat ci din statul pe scaun . ar trebui se faca sport si preventie din scoala , cum sa stai corect pe scaun , miscare multa . din ce am observat eu faza asta cu hernia apare cam in jur de 40 ani , cam atat rezista un organism la stilul sedentar de azi . societatea ar avea tot interesul sa aiba oameni sanatosi care sa produca , nu oameni terminati care sunt o povara pentru ea …..

    00
    • Pot spune din experiență faptul ca 90% din oameni nu au scaune ergonomice (mizeria de scaun Markus de la Ikea NU e scaun ergonomic), nu stiu sa stea pe scaun, nu stiu sa ridice corect chestii, nu stiu sa se aplece, nu stiu cum sa deszapezeasca corect (rotatia trunchiului face foarte mult rău).
      Chestii gen: http://bpk201fall2014.weebly.com/uploads/4/2/5/1/42510819/8171151.png?585

      Si nici nu vor sa invete decât când incep durerile. De ex la noi la firmă vin kinetoterapeuti din când în când, dar degeaba, majoritatea colegilor tot “curg” pe scaune, in loc să țină spatele drept.

      Unele sporturi fac mai mult rău decât bine (alergat, săriturile, unele stiluri de înot), important sa fie alese sporturile care întăresc abdominalii, lombarii și fesierii, ei susțin coloana.

      După o luptă de vreo 8 ani cu hernia si toate sfaturile gen “nu te opera, orice ar fi”, am ales să mă operez (microdisectomie, a 2-a zi am plecat acasă) și a fost cea mai bună decizie ever.

      00
    • @tano
      Ar fi tare de ajutor daca ne-ai spune un scaun ergonomic. Eu am un Markus de-ala de la Ikea si intr-adevar, nu stau grozav in el, dar totusi mi-a mai redus durerile de spate. Herman Miller nu mi-as lua (e foarte piperat pretul, plus ca nu stiu, sa-l cumpar fara sa-l probez inainte mi se pare un pic ciudat, mai ales la pretul ala).
      Nu fac caterinca deloc, chiar mi-as dori niste sfaturi legate de achizitia unui scaun de birou.

      00
    • un factor important la scaun e ce tip ești. degeaba iti recomand un gras un scaun de slăbănogi. eu am kring bokai, pentru mine e ceea ce trebuie, dar alții care au stat in el au zis că e de kkt.

    • Ppl, nu neg importanța unui scaun bun, go for it. Însă orice scaun te predispune la postură fixă. Oricât e de corectă, tot înseamnă 2.5x stres comparat cu statul în picioare. Da, dacă te poți educa să te ridici 10 min la fiecare oră e ok. Dar dacă eşti programator, chestia asta e cam SF.

      @tano, operația nu prea e opțională, probabil că în cei 8 ani treaba a involuat. Mă îndoiesc că erai operabil de la început. Problema cu operațiile sunt recidivele. Poate ai noroc, dar să ştii că nu degeaba se amână până în ultimul moment.

      00
    • Ma batea gandul sa-mi iau un scaun de gaming, ma gandesc ca sunt concepute totusi pentru sesiuni lungi de gaming, dar in Romania nu gasesti decat branduri de-astea no-name.
      @adytzah, clar nici un scaun nu-i perfect, dar totusi sunt mai bune si mai putin bune. Nu stau chiar 8 ore pe zi in scaun si ma ridic destul de des, dar totusi stau mult.

      00
    • @Cornel
      S-a discutat la Cetin pe blog prin iunie. Herman Miller, dar e scump

      00
    • @cornel
      Orice scaun e bun cat timp iti forțează coloana sa stea corect, cel menționat de zoso pare mișto. Eu am unul de vreo 800lei luat dintr-un magazin de mobilă, întâmplător m-am simțit perfect pe el. Scaunul nu face totul singur, trebuie să îl ajuți și tu păstrând postura corectă, ceea ce se învața greu. Mai bine zis postura greșită se dezvață greu.
      Îți recomand să mergi la un kineto și te sfătuiește el mai bine.

      Un coleg are Herman Miller dar nu m-a dat pe spate, e plin de pânză (sa nu transpiri), ceea ce îl face cam “soft” pt gusturile mele.

      00
    • @cornel
      Asta e scaunul meu, curbura aia e cea mai importantă. Scaunele mai scumpe au materiale mai bune totusi, ajustări de toate felurile, etc.
      https://imgur.com/a/b3vsWI9

      00
  2. E bine sa ai planuri, sa schimbi si sa faci chestii.
    Sa ne zici cu pensia, eu sunt interesat de ce variante exista. Cu prostata poti sa ne mai ții în suspans.
    Sanatate si inspiratie!

    00
  3. “Până pe 3 e pauză competițională. Fiți cuminți.”
    Urmeaza o serie de articolele de’ale lu Fluture. Yay
    #dracunudoarme

    00
  4. Maratonist de weekend, multe weekend-uri la maratoane, înalt, suplu… spate blocat, hernie.
    Gras lenevit, 80% din viața lui e pe scaun sau în pat… n-are probleme.
    BALENĂ de 130 de kile, a ales sa meargă pe jos la/de la serviciu (6-7km/zi), e foarte ok.
    Trei cazuri, hernie are cel care ne-am aștepta mai puțin.

    00
    • Hernie de disc cică au aproape toți adulții, ideea e sa nu ajungă avansata. Alte hernii, în schimb… Vin și eu cu un exemplu: tip foarte sportiv (amator întotdeauna, totuși) , la 40 și un pic s-a trezit cu hernie inghinala. Frica de operație, făcuta totuși după vreo 3 ani, ca trebuie. Altfel trăiești cu sabia deasupra capului.

      00
    • grasu si balena au si ceva estrogen excedentar de la grasimea aia, normal ca au discurile mai putin rigide, nu ne-ai spus si cati ani au si cu ce se ocupa, poate nu stau 8 ore pe scaun la servici + alte 6 ore acasa la tv, balena daca merge pe jos minim 20 de minute zilnic e normal sa nu aiba hernie, mersul e mai sanatos decat saritul si alergatul pe la maratoane, plus ca nici despre ala cu maratoanele nu ne-ai spus cu ce se ocupa in timpul liber, poate are mobila de stejar si-o muta prin casa la curateniile de craciun si de paste

      00
  5. Se poate trăi fără examen la prostată?
    Am o problemă mentală cu așa ceva… :(

    00
    • google » examen prostată » care doctor n-are degete noduroase :D

    • Te antrenezi si tu inainte. Cand intra doza de cola fara probleme, mergi linistit

      00
    • Cand o sa primesti recomandare de colonoscopie o sa-ti doresti un zambet dragostos si doar un deșt in fund

      00
    • Dacă vă țineți de poante, puteți să faceți glume cu doctoru’, ca de exemplu: „Uuuf domn doctor, ce faceți, că începe să-mi placă. :D”

      00
    • Nu, nu este nici rușinos nici nu durează mult. Te întinzi pe o parte, doctorul îți bagă destul în cur (cu mănușă și vaselina) și gata. Mai te duci într-un an. Cancerul de prostată esze la masculi cel mai des întâlnit fel de cancer. Dacă îl descoperi la timp ai șanse de pe 85-90% să-l supraviețuiești. Cred ca merită lăsat în urolog să-ți bage destul-n cur. Dar bineînțeles că poți să cauți și o uroloagă :)

      00
    • Merge și fără deget. :)
      O banală analiza de sânge, PSA-ul.
      In Brașov recomand Bioclinica pentru analize de sânge dacă nu vreți bătăi de cap și analize greșite.

      00
    • PSA are alt rol. Hipertrofia de prostată apare de la o vârstă la majoritatea bărbaților, daca vrei sa verifici neinvaziv poți face ecografie și să o măsoare. PSA diferențiază insa între hipertrofia benigna (marea majoritate) și cea maligna – însă actualmente nu se mai recomanda ca test de screening pentru că există un număr relativ mare de rezultate fals pozitive, adică e PSA crescut dar din alte cauze, cum ar fi o banala infecție urinară.

      00
    • Mie mi-a făcut întâi ecografie și mi-a zis că cel mai sigur este și bagatul degetului în anus, deoarece a zis că și haptica este importantă. Eu nu sunt doctor, el a făcut 6 ani de facultate și încă vreo 2, 3 de specializare, așa că am tăcut.

      00
    • @AlexF, pai pt mine e “destul” sa nu imi bage nimic in cur ;)

      00
    • Acel moment cand femeile se amuza de problemele insurmontabile ale unui tuseu facut unor masculi :)

      Acu, lasand glumele, e o chestie banala, care va poate salva insa viata, daca e ceva acolo. Lasati rusinea si spaima, nu e dracu atat de negru

      00
    • STFU WOMAN!!!!!!!!!!!!!

      00
    • @Dojo, dacă femeile s-ar olăcăi atât pt o vizită la ginecolog, s-ar fi gătat lumea de femei. :)
      A nu se înțelege că n-am întâlnit și d-alea cărora “le e rușine” să meargă la medic.
      Băieți, ăștia care aveți o problemă cu degetul în cur, ca să vedeți cum e, faceți rost de-o constipație zdravănă și rezolvați-o cu propriul deget (un unguent, cremă, lubrifiant ajută).

      00
    • Am și eu o dilema cu ăștia cu teama de degetu inncur: voi credeți ca în prealabil tre sa băgați un trandafir sau ceva frumos pentru domnu doctor? Sa nu mergeți cu mana în cur, cum ar veni?

      00
  6. Bravo! Multa sanatate si succes Vali

    00
  7. Terminați băi cu spaima asta de colonoscopie. Nu doare aproape deloc. Mai ciudată e “curățenia” de dinainte.

    Pentru hernie, ca să ştii unde eşti, RMN. Dacă nu ai nimic, continuă ce faci că faci bine. Dacă ai semne, înot, kineto. Eu folosesc o bilă yoga de la Decathlon după 25 de ani de diverse scaune. Nu te lasă să înțepeneşti într-o poziție cu orele. Dar pt mine e deja târziu :(

    00
    • colonoscopia fara sedare doare atat de rau incat poti sa mori de la durere.
      de aia se face cu sedare si e atat de simplu ca ar trebui sa fie lege incat sa nu se faca fara.

      mie mi s-a facut o data gastroscopie fara sedare si am crezut ca mor. nu faceti astea 2 investigatii fara sedare.
      stiu un caz de un umflat(de muschi) care a facut el pe johnny bravo si a zis ca el vrea colono fara sedare. dupa ce l-au trecut transpiratiile si-a dat seama ca nu e tarzan si a cerut sedare.
      substanta aia ce trebuie bauta inainte de colono e oribila, iti provoaca o greata… aia ar fi cam singurul inconvenient si bine ar fi daca s-ar gasi o substanta mai putin gretoasa

      00
    • Ciudat, eu am făcut şi gastro şi colonoscopie fără anestezic, la gastro îți dă doar cu un spray în gât. La colonoscopie m-am uitat şi la “film” şi exista un uşor disconfort doar când lua colțul. Poate e o chestie anatomică specifică de la om la om.

      00
    • Gastro se face fara anestezie. La colono, sa te zgarcesti ca sa faci fara anestezie mi se pare o prostie, Dar, ce stiu eu, unora le place lunga si serpuita ;-)

      00
  8. La multi ani! Abia astept sa treaca sarbatorile, sa scoti si tu background-ul asta care-mi mananca memorie.

    00
    • 1 vezi ca poate fi oprit, ai un fulg desenat in stanga sus, langa twitter update.
      2 cred ca e cazul sa iti iei alt calculator. asta care il ai acum cred ca era vechi prin 2005 daca iti face probleme fundalul.

      00
    • si mie imi face probleme. or fi anumite configuratii la care face pb? arhitecturi? cineva care se pricepe?

      00
    • Cat curent a consumat background-ul ala deja a crescut temperatura globala cu 0.01 grade. HOW DARE YOU !!!

      00
    • Animația e accelerată de GPU (adică placa video). Dacă ai placă video praf, s-ar putea să-ți meargă prost.

      Eu nu pot reproduce pe un macbook din 2011 (cu video integrat intel), și altceva mai slab nu am să testez.

      Apasă pe fulg: și problemele tale vor dispărea.

    • Sa traiti multi ani si sa prosperati!
      Stateam cu fan-ul la maxim (1% CPU, 100% GPU). Asteptam sa treaca Sarbatorile.
      Gasii fulgul din stanga sus si apasai pe el. Liniste.

      Configuratia? Da, din 2014. 4600U. Dar isi face treaba inca bine.

      00
    • Va multumesc mult! Am un MacBook Pro din 2015. Merg bine toate celalalte chestii, gen InDesign, Illustrator, etc.

      00
    • turion 64 din 2007 cu un radeon 1200 fara driver, 2gb de ram din care mai trage si placa video. ubuntu 14 si firefox asa cum le-am scos de sub dulap, adica ramase in 2014.

      merge un pic sacadat, exact cum merge intreg sistemul. procesorul e pe la 50%, placa video n-am idee, dar ventilatorul bazaie calm.

      ori rasnita mea se pisa elegant pe un macbook 2015 ori ai tu probleme cu niscai drivere sau mai stiu eu ce.

      00
  9. Ca la final de 2019, dacă ar fi să trag linie, anul a fost bun.
    Mi-a ieșit tot ce mi-am propus, plus altele la care nu m-aș fi așteptat.
    Am terminat de renovat apartamentul, m-am apucat din nou de facultate, am schimbat domeniul de activitate, m-am apucat de alergat, cu întreruperi din lipsă de timp, am renunțat la alcool și mă simt foarte bine, am lăsat lucrurile pe ritm mai lent și făcute 1 câte 1 pe termen mai lung.
    Rezoluții pe 2020: mai multă mișcare, mai rar cu mașina-mai mult cu bicicleta pe care nici acum n-am luat-o, dar e în vizor, să termin anul de facultate cu bine, sănătate și să fac niște controale medicale, mai mult plimbat in natură și să ies mai des din casă.
    Anul 2019 a fost slăbuț la capitolul viață de noapte.
    Sărbători fericite tuturor.

    00
  10. In 2019

    – m-am apucat de un MBA
    – am facut mai putin sport dar am mancat mai sanatos
    – am calatorit mai mult
    – m-am adancit si mai mult in depresia varstei de pre 40 citindu-va comentariile cu examenul de prostata si pensie. Deja ma vad batran decrepit cu prostata, incontinenta si glume din alea care ii vor face pe mai tinerii mei interlocutori sa-mi zambeasca intelegator de genul “batranul e nebun!”.

    2020:

    – anul in care imi voi lua casa dupa 10+ ani de stat cu chirie
    – voi face (sper) prima tura ultra lunga pe munte (traversarea Pirineilor de la Atlantic la Mediterana.
    – voi termina MBA
    – daca se poate, sa am o aventura extraconjugala cu instagramarita de 20 de ani de la tara (inainte sa incep controalele de prostata…).

    asta daca nu mor subit, bineinteles.

    00
    • Poți uni utilul cu plăcutul, jucându-te de-a controlul prostatei cu tinerica de pe Instagram. Baga de seamă să aibă ghearele tăiate și pilite bine…

      00
  11. Anu’ meu a fost de căcat.

    00
  12. Daca avem viata in noi sa comentam aici, eu zic ca inca e bine :)

    00
  13. Tine-ne cât mai mult aproape!!!An nou fain

    00
  14. Cât domnul doctor nu folosește degetul acela fără unghie, totul e bine. :)

    00
  15. Pauză competițională.
    ha.
    ha!

  16. Sănătate și virtute să ai bani să ai ce …

    00
  17. @adyzah iti pui stretchly si il setezi sa te anunte, e posibil important este sa-ti doresti. Nu e neaparat sa stai 10 min la o ora, e ok si o plimbare de 1-2 min la ora… ceea ce e posibil.

    00
  18. Vali tot anul: fii original, să nu te intereseze părerile celorlalți, nu te compara cu alții, Vali la sfârșit de an: îl știi pe prietenul ăla care pune poze din vacanță, cu mașina sau cu prietena frumoasă? Scoate-l din listă, tu ești mai bun ca el.

    00
  19. Anii care vin să-ți fie tot atât de buni!

    2019: rămas fără job, șomaj 10 luni juma’, reușit să nu dau în depresie pe motivul ăsta (cred, sper :) ), găsit job.
    Pt. 2020: sper să-mi înving lenea și să fac mai multă mișcare.

    00
  20. Stiu ce zici cu statul pe scaun. Viata de birou, stres, oboseala, lipsa de miscare, mancat aiurea. Si dupa aia ne miram ca avem probleme de sanatate.

    00
  21. am scris un articol pe medium anul trecut apropo de hernia de disc si standing desk-uri. poate ajuta pe cineva. https://medium.com/@stefanu/de-ce-sa-alegi-un-birou-reglabil-pe-inaltime-electric-vs-manual-99f77550e07b

    00

Adaugă un comentariu

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii! Adresa de email nu va fi publicată.

1. Linkurile utile în context sunt binevenite.
2. Comentariile asumate fac bine la blăniță.
3. Șterg comentariile care îmi strică buna dispoziție.
4. Nu fiți proști sau agresivi la primele 50 comentarii aici.

Susținere

Susține acest blog cumpărând de pe eMAG prin acest link, de la PCGarage prin acest link sau de la Finestore.