Așadar, te-ai decis să alergi, pentru că e un sport la modă și pentru că ai prieteni care aleargă. Primul pas este vizita într-un magazin sportiv, pentru echipamentul necesar, pentru că, deși se poate alerga în orice, nu e tocmai indicat să faceți asta. Cel mai ieftin echipament se găsește la Decathlon sau Lidl, cel mai bun la RunningShop. Ca regulă generală, nu vă lăsați intimidați de adidașii de 800 lei sau de bluzele de compresie de 600 lei, cu siguranță sunt și versiuni mai ieftine.
Așadar, pentru sezonul primăvară-toamnă, avem așa:
- mănuși – 30 lei
- bluză compresie – 40 lei (sau 330 lei)
- mergători – de la 100 lei
- căciulă – 20 lei
- buff – 20 lei
- fleece – de la 100 lei
- colanți – 50 lei
- short – 50 lei
Un articol elaborat pe tema echipamentului de alergare aici.
“alergare” via shutterstock
mulțumesc! apreciez întotdeauna astfel de articole în momentele în care stau cu o bere și niște crănțănele cu un vag iz de șuncă în fața monitorului.
are omu’ ce șerui pe feisbuc!
Ma da ai uitat niste chestii esentiale, aifonu, castile, sticla de gatorade, am inteles, da ca nu poti sa alergi fara manusi si caciula, bine ca le-ai pus si pe alea.
@mimi – mai am nevoie și de partenera din imagine pentru tandem la alergare.
Eu am luat echipament și n-am destulă voință să mă țin de asta …
Tu poți să te rostogolești dacă vrei
@Gusti Grumazu: as putea face multe, dar 1. nu s-ar aproba pe aici daca zic ce. 2. n-as vrea sa fim rude.
Caută-ți partener de alergare.
@Leo: nu mai am nici chef când plec la 6 și ceva de la birou
poate o să iasă mai bine când o să am sala la parter. Vedem 
Aiurea; daca ai partener, iti mai arde de alergat? Alearga numai aia singurii, sa isi mai ia gandul de la laba. Cand vedeti pe unul ca alearga, sa fiti siguri ca e un labagiu singuratic care traieste in negare.
Daca nu ai reusit sa te urnesti din loc, la alergat, ma indoiesc ca vei avea succes cu sala.
daca vrei sa vezi niste buci in colanti stransi, da, alergi cu partenerul/partenera, mai ales daca dupa e cu finalizare
Da’ picioarele cat costa?Auzi tu frate, bluza de compresie…vai de p*la noastra, ca s-a ajuns de se fac cursuri de folosit chibriturile si cutia aferenta lor…
Mare prost mai eram cand alergam cu niste pantaloni de penea cumparati din piata de la Braila…
Sper ca aveai „bluza compresie” si „buff”. Daca nu, chiar erai inconstient.
poti sa alergi si in pijamale
importante sunt INCALTARILE si incalzirea … restul e can can
poti alerga si descult. In Africa e la moda.
În Africa ăia au drumuri de pământ pe care să alerge. Aici dacă nu stai în Popești Leordeni ce faci?
La incaltaminte diferenta e majora. Important e ca sa fie usori si cu calcaiul moale (eventual chestiile alea sofisticate de la Nike), acolo e tot socul alergarii. Poti castiga cam 30% distanta cu acelasi efort aparent.
… gps sau hartă, ipod sau mp3 player, energizante, prosop, periuță, pastă de dinți, gumă de mestecat, pedometru, brățară fitbit, etc. și ceva analgezice pentru final…. ce naiba domne… pleci fără echipament complet în așa misiune nobilă?!
nu mai simplu să iei bicicleta … ?
oho, nici nu iti imaginezi cat echipament e nevoie si pt aia.
Te bagi la semimaratonul de la Brasov (2 Aprilie)?
https://www.sportsdirect.com/ aici se gasesc haine sport mai ieftine si de calitate, comanda ajunge in ~10 zile
de calitate? indoielnica .. am cumparat din magazinele lor de cateva ori
Am citit link-ul tău spre pyuric până la ” încălțămintea cu un număr mai mare „. Păi dacă e așa, ăia de la adidas, nike, puma, etc care fac încălțăminte de n-șpe ani îți spun o mărime…….e niște pișați față de pyuric, care știe mai bine, și spune că ăia nu știu.
Compari mere cu pere, compari încălțămintea vândută de Nike și purtată de oameni pe stradă VS cei care o iau special pentru alergat (caz în care e nevoie de mărime mai mare).
Dacă vei intra pe site-urile producătorilor respectivi, vei observa că dau și ei același sfat. Copy-paste de pe site-ul Asics, de ex: „Keep an open mind with your shoe size and remember the following: your foot will need more room the more you run. The further you run the more your foot will naturally expand. This means it’s wise to have just a little extra room in your shoe.”
roc, esti prost, cand alergi adidasul nu trebuie sa vina fix pe picior, cum vine un pantof, de exemplu, trebuie lasat un pic de spatiu si de aceea trebuie cu un numar mai mare
Ti se lateste talpa si, in acelasi timp piciorul are nevoie de spatiu si un față puțin. Nu poți să alergi cu un pantof strâns pe picior, de jenează ca dreaq
Right ! Bluza cu compresie e cea mai eficienta metoda de a ofensa simtul estetic al celorlalti, pentru ca nu toti avem sixpack si pectorali studiati. Incerca unul sa-mi vanda o chestie dintr-asta intr-un magazin de sport pana l-am intrebat daca isi poate macar imagina cum as arata eu in treaba aia. Eu unul nu-s prea iesit din forma, dar imi dau seama ca o cupa A mi s-ar potrivi mai degraba decat bluza de aratat muschii.
Cu exceptia atletilor profesionisti, echipamentul pentru sportul X este, NU IN TOTALITATE, dar in mare parte, pura parada absurda – nu zic, ai nevoie de un trening decent, de sosete bune si de niste incaltari adecvate, dar cam atat e suficient pentru orice sport practicat pentru intretinere. Si nu cred ca sunt singurul care face sport, sau cel putin miscare, fara a brava pe tema asta. Nu de alta, dar am o varsta si dintotdeauna am avut si alte lucruri mai intersante de facut decat capetele seci care-si petrec 3.8 ani din viata (calculand 2 ore zilnic de la 20 la 60 de ani) intr-un loc cu aer irespirabil si cu ochii infipti in curul transpirat al altui paros – adica la sala. Or trai ei mai mult, dar au pierdut aproape 4 ani – trebuie luat si timpul asta in calcul pe undeva
deci practic, vorbesti sa te aflii in treaba.
„aflii” in plm. lunea dimineata nu ma ajuta prea tare
Toata lumea stie ca te pisi pe ea bluza de compresie. Baji 5-10 mici , vreo 3-4 beri si abia apoi infasori folie alimentara pe burdihan. Plus ceva geaca groasa pe tine. Sa transpiri si sa topesti grasimea.
s-a dat „sa nu alergati pe asfalt / alte suprafete tari ca stricati genunchii”? nu ma pricep, da’ mi-a zis si mie un baiat maratonist. poate depinde si de greutate, but still.
Așadar, te-ai decis să alergi… dar mai bine te apuci te alt sport daca tii la spatele tau. (been there done that)
Sau pur și simplu înveți să alergi corect (pose) și o mare parte din probleme dispar. Chiar dacă (aproape) orice om o poate lua la fugă, asta nu înseamnă că o face corect.
1. Alergatul nu e pentru oricine. Am prieteni ce-i dau suta cantarului mai repede decat o prinde un Ferrari si fie alearga ca nebunii, fie imping la bicileta prin munti. Mi-e mila de genunchii si incheieturile lor. Sunt putini entuziasti dinastia de-ai alergatului capabili sa-ti spuna s-o iei usor cu miscare simpla si regim pana dai cateva kg jos si deabia apoi sa te apuci de alergat.
2. Poti sa alergi si in trompa goala, dar nu prea poti sa alergi descult. Am avut o revelatie cand am descoperit mergatorii de la Asics. Amortizarea e excelenta, pot alerga cativa km buni fara sa ma resimt. Dupa 3 ani de alergat si mers la sala de cel putin 3 ori pe saptamana, zeci de spalari in masina sunt ca noi.
3. Imbracamintea conteaza cand alergi indiferent de anotimp sau vremea de afara. Altfel, orice haine sport isi fac treaba, eventual leucoplast pe sfarcuri daca e naspetosan materialul.
Made in Japan ..
leucoplas pe sfârcuri? fără glume? cât de mama zmeilor de nașpa să fie materialul ăla încât să preferi să lipești leucoplast pe sfârcuri?! cred că aș prefera să îmbrac direct pe piele ceva de lână (d-aia toarsă de mamaie) decât să lipesc/dezlipesc leucoplest pe/de pe sfârcuri.
nu aleg, e posibil să fie ceva jargon din branșă, să facă referire la vreo reacție fizică, dar când am citit, sânii mei mi-au comunicat următoarele ”fă, dacă-ți trece prin cap să faci asta, noi plecăm”. în capul meu e numai leucoplast d-ăla la rolă de pe vremuri….
@A, esti funny, dar de la kilometrul 15 in sus chiar incep sa te usture sfarcurile daca nu le protejezi. bine, pentru femei poate nu e nevoie pentru ca oricum le protejati cu un sutien sau un top.
plm, cand alergi se freaca tricoul de tine, implicit si de sfarcuri, asta in caz ca nu e super larg sau din nu stiu ce material super specializat pentru nu stiu ce sportivi, ceea ce sigur nu e un tricou de 5-10 euro din poliester (daca e de bumbac sta lipit de tine si retine apa ca un burete si te simtim mai nasol, desi poate nu se freaca asa mult de tine). la un moment dat, dupa vreo jumatate de ora de alergare incep sa se irite sfarcurile si dupa vreo ora incep sa sangereze. la femei nu stiu cu e, ca exista sutiene ca sa protejeze de asta, dar la barbati ori iti lipesti leucoplast ori dai cu un pic de strugurel de buze/vasilina/untura/orice unguent ca sa mai atenuezi din frecare.
@A: Asa cum un BMW nu e BMW adevărat dacă nu are minim 6 cilindri în linie, tot asa un om nu poate sa spuna ca alearga mult pana nu stie ce-s alea sfarcuri iritate.
Tricul meu preferat la sala e unul dinala mesh (google -> WWF MESH D-Generate) pentru ca aerul ce trece prin el imi da o senzatie de racoare capabila sa compenseze gradele multe din sala. Mai mult de atat in fiecare zi cand ma intorc de la sala il clatesc, il arunc pe sfoara si a doua zi dimineata e uscat. Unde vroiam sa ajung cu tricoul asta … am alergat cu el o singura data, vreo 15 minute. Am regretat vreo 3 zile combinatia mesh + sfarcuri.
Eu care alerg ocazional de placere decat sa dau coispe mii de lei pe un tricou dinala „profesional” prefer o solutie simpla si eficienta: leucoplast.
Provocare: incearca sa alergi cu niste boxeri dinaia ieftini cu bordura ingusta pe pulpe sau cu niste pantaloni cu cusaturi mai tari sa vezi ce iese. Sau mai rau, mergatori dinaia cu talpa joasa.
O multime de intelepti care fac bancuri despre dezlipit leucoplastul de pe sfarcuri.
Te frige secunda aia cat il dezlipesti si gata. Altfel, poti fi barbat lasfierbint si sa alergi cu tricoul frecandu-ti-se secsi de tzate, dupa care 3-4 zile vei cauta cele mai largi camasi din lume.
Alternativa este tricoul de compresie, care n-are rolul de a te face sa arati p0rn0 sau ghei sau mai stiu ce prostii indrugati. E complicat, mai bine google-iti.
Dar eu cred ca este nesanatos sa alergi. Zau, transpiri, obosesti, gafai, daca insisti parca pierzi din grasime, ti se strange stomacul si nici macar micii nu ti se mai par atactivi… Nu alergati, e inca o fitza americaneasca la fel ca halouein, velantainsdei, hristmasul pe rosu, menita sa oboseasca romanul mediu.
Betz cocacolea si mancatz sanatos, gras si gustos.
Nu dați cu parul, oameni buni! N-am alergat niciodată (mă rog, poate după autobuz), așa că nu mă pricep. d-asta am întrebat (poate mai vehement decât era cazul). vă rog eu, spuneți măcar că e leucoplast d-ăla cu tifon pe mijloc, ca ăla pe care ți-l pun pe locul înțepăturii după ce ți se recoltează sânge după analize.
super. imi place sa ma uit la cum alearga altii, bineinteles… in timp ce mananc ceva.
haha
scump, domnule, scump.
Tenesii chinezesti cu 15 lei perechea nu-s buni? Ca pentru mine sunt si nu-i problema ca se imput usor, ca poti sa iei altii o data la doua saptamani.
Majoritatea oamenilor nu au nevoie de cine stie ce echipament de compresie sau mai stiu eu ce pentru jogging. Daca, in schimb, vrei sa te bagi la maraton sau la semi-maraton, atunci da, e nevoie…
Recunoaște că vrei să dai la buci de vii cu astfel de articole și recomandări. (:
In ziua de azi oricine da sfaturi legate de orice. Important e sa fii primul care cauta pe google subiectul. Sau daca nu primul atunci al doilea, al treilea, al optulea, al osutapatrusnoualea… n-are importanta atata timp cat te faci ca ploua si ca de fapt subiectul respectiv era un hobby ascuns de-al tau. Ce hobby?! De fapt era o rutina ascunsa, ce sa mai. Nici nevasta nu stia de rutina asta. Era ca scobitul in nas. Lumea nu te vede dar e evident ca oricine tre sa curete hornurile o data pe zi. Nu se uita nimeni? Pac! Doua ture de stadion. Stadion?! Esti un sarac. Elitele alearga in parc sa-si expuna echipamentul. Am imputit doua perechi de sosete alergand? Perfect! Suficient cat sa dau sfaturi de alergare. Mai imputesc vreo doua dupa care echipamentul „se pierde” uitat prin dulap. Nu-i nimic… Am mai invatat lumea ceva.
Mergatori cu care sa poti alerga si niste izmene ieftine, cam astea ar fi obligatorii … restul mai incolo, daca iti place.
Acu’ stau si ma gandesc la tinereturi si la cum dadeam din maini si din picioare in izmene albe cu centuri colorate. Desculti (asta-i bine, ca macar la soseste / adidasi faceam economie).
Si cum pe vremurile alea, cand nu comandai de acasa usor de la dracu’ din praznic, un kimono aprox. decent costa de la suta de euro in sus (alea mai smechere ajungeau la 200 de cocorai). Si iti trebuiau macar 2, sa aiba timp sa se usuce, dupa ce maturai jegul de prin sala de sport a unei scoli de prin oras.
Da’ nu putem alerga desculti pe iarba/pământ, in parc sau la marginea orasului (ăia de stau la oraş), sau pe imaş (ăia care stăm la sate)? …In pantaloni scurţi sau lungi…de lână de caracul sau de treiling…nu de alta, dar aşa am crescut…
In afara de niste adidasi potriviti nu ai nevoie de cine stie ce echipament sofisticat sau scump, doar comod.
E important sa o iei trepatat si sa faci stretching si sa nu mananci cu 2-3 ore inainte. Daca nu sari de 30 minute la alergare nici adidasii nu sunt prea importanti, orice numa sa fie comod.
Nu alergati in zone aglomerate, atentie la caini si copii mici sau copii pe biciclete/trotinete.
Rahat pe batz!
1. Daca vrei sa alergi si n-ai figuri in cap, poti sa o faci si in curu gol!
2. Probabil celor cu fitze li se adreseaza articolul. Ei bine, in cazul asta, arricolul e de 2 lei. Macar o clasificare de baza al incaltarilor de alergat se putea face! articole proaste la tine pe blog am mai citit, dar asta parca le intrece pe toate!
Esti al doilea care zice de alergat in cucu gol !! Fratilor ati incercat ?!?! Leucoplast pe sfarcuri e nimic pe langa aleegat in curu gol !
Cu siguranta ca pantofii sport sunt cea mai importanta piesa si nu poti sa faci rabat. Iti trebuie o buna amortizare in raport cu kg pe care le ai, si asfaltul pe care alergi. In privinta colantilor pentru barbati (izmene) mi se par foarte ergonomici la alergat dar mereu m-am intrebat cum ar sta astfel de izmene pe mine si nu am luat.. tot intr-un pantalon de trening alerg cand e mai rece si intr-un short vara.
Oricum si in acest domeniu sunt multe produse de duzina (chinezarii) care nu au calitatea minima necesara iar lumea nu stie si cumpara. Trebuie ales ceva decent pentru fiecare piesa.. nu neaparat sofisticat dar decent, sa aiba si un minim estetic si sa fie si confortabile.
Șerif ai omis cel mai important lucru:, aplicația care sa posteze pe Facebook ce eforturi de supra om face sportivul
https://zoso.ro/bucurestean-alergare/
Aici sunt primii pasi pentru a incepe alergarea.
Echipamentul necesar minim e compus doar din pantofi de alergare (pot fi si din cei mai ieftini initial). Atat.
Cu timpul se va adauga tricou tehnic, sapca, sosete de alergare etc Dar nu spargeti banca initial, vedeti daca va tineti de sport
Io sunt slabanog, cam ca Zoso asa, si nu se prinde nimic de mine (sunt ectomorf). Ma gandeam sa imi iau acasa un aparat multifunctional, sa mai pun ceva masa musculara.
Foarte offtopic: Dacă nu aduci zilnic un aport substanțial de proteine corpului, din ce fel de nutrițe te aștepți să crească masa ta musculară?
Io ultima oara cand am alergat la 100+ kile am ajuns la spital si mi-au trebuit 3 saptamani de fizioterapie sa-mi reasez coloana. Doctorul a zis ca – paradoxal – mai intai slabesti si dupa aia alergi
Si aveam echipament de-ala misto, dar mie de fapt imi trebuia niste creier. Asa ca am ramas la inot + bicicleta. Alergatu’ e pentru uscati ca tine.
Rumbule! Tot la 100 de kile m-am apucat de alergat si acum sunt la 64, n-am fost la doctor, dar am avut un strop de creier …. poti sa te apuci de orice, cat timp vrei …
Comentariile de la articolul acesta ne arata in ce groapa adanca suntem noi, romanii, ca mentalitate. Omul si-a exprimat o parere, nu trebuie sa ii dati in cap ca a mentionat bluza de compresie. La fel si cu pantalonii tehnici.
Sunt si oameni care alearga maratoane, ultramaratoane, si sunt printre voi, idiotilor, amatori care au si job si familie si au dat burta jos.
Eu am alergat la inceput in niste tenisi converse vechi, dar nu am putut sa trec de 5km cu ei. La fel, am crescut distantele si mi-am adaptat echipamentul. Nu te pune nimeni sa ai bluza de compresie daca iti sta urat. E un mic ghid, atata tot.
cei care aleargă maratoane, smad, știu foarte bine ce sa îmbrace. ghidul asta se vrea (bănuiesc) pentru cei care plănuiesc sa alerge sau sunt chiar la început.
Taie multe de acolo, pentru primavara/toamna iti trebuie asa:
– adidasi, e important sa fie buni, e de fapt cel mai important echipament
– colanti, nu e important sa fie cei mai buni, dar nici cei mai ieftini, Decathlonul e perfect
– tricou tehnic, la fel, nu e atat de important sa fie ultra, e din categoria colantilor
– buff, ca e ceva mai frigut in perioada asta
– eventual o bluza subtire pentru primele 10 minute cand inca nu esti incalzit.
Nu ai nevoie de manusi si caciula in perioada asta, temperatura resimtita in timpul alergarii e cu circa 15 grade peste temperatura de-afara, iar daca te imbraci prea gros nu faci decat sa transpiri ca un cal si sa-si scada randamentul la alergat. Si nu, nu slabesti daca transpiri.
Radeti voi radeti, da’ eu chiar alerg prost. In ideea in care imi obosesc foarte repede muschii din spatele genunchilor, se porneste o durere atat de tampita incat deja imi vine sa renunt. Si am descoperit ca nu radeau colegii (chiar) degeaba in liceu de mine cand alergam, o prietena mi-a zis ca alerg pe varfuri si ca de aceea durerea + aspectul ilar. Sugestii?
fa un sport de bărbați. de ex. crossfit!
Pisi draga, in cazul in care nu-ti atarna muschii fesieri pana acolo, „in spatele genunchilor” ai ligamente, nicidecum muschi.
e un ghid ok, dar daca alergi macar de cateva ori pe saptamana mai mult de jumatate de ora pe tura, asta ar fi minimul necesar:
– adidasi cat de cat decenti si un pic lejeri (alerg la fel si adidasi de 15-20 de euro de la Lidl si in nu stiu ce Adidas cu nu stiu ce talpa pe care am dat vreo 50 de euro, fiind redusi de pe la vreo 90)
– tricou si sort/colanti din materiale sintetice care nu retin umezeala, deci nu bumbac. la barbati colantii arata gay, asa ca ori nu-ti pasa de asta, ori iei sort. la lidl un tricou e vreo 5 euro, un short/o pereche de colanti cam tot atat, la femei sau la grasi se poate adauga si un sutien sport care presupun ca e pana in 10 euro
– sosete, oridecare, desi daca-s pt sport, adica un pic mai grosute si eventual de compresie sunt mai bune, pot sa fie si la 1-2 euro perechea
daca e toamna-iarna, se adauga niste colanti mai grosi (vreo 8-10 euro), o jacheta din vreo imitatie de softshell (10-15 euro) si o caciula + o pereche de manusi (2-3 euro de fiecare) si eventual niste sosete mai groase (daca trebuie schimbati si adidasii cu unii mai grosi, poate e prea frig de alergat).
tot ce e in plus e boierie, ca alergatul nu trebuie facut pentru performanta, ci pentru miscat un pic suncile si crescut un pic pulsul. desigur, ajuta sa alergi cat poti, sa incepi cu 1-2 km pana se obinuieste corpul si incheieturile cu efortul, apoi sa cresti treptat distanta, nu sa incepi ca boul cu 5 km sau mai mult.
un sutien sport bun mai ales pentru femeile care nu-s geanina te duce pe la fo 30 GBP. E al dracului de important daca nu vrei ochi vineti
Altfel, pantofi buni de alergat- nu stiu altii cum sunt dar eu am nevoie de aia tip gheata pentru ca glezne fragile. E o idee proasta sa alergi in incatari cu talpa plata- it faci probleme la metatarsiene si glezne de care poti sa tragi foarte mult timp.
Si inainte de orice, vorbit cu un antrenor. Bravo tie daca esti gras si vrei sa slabesti, dar daca de obicei esti sedentar te poti rani urat de tot- genunchi, glezne etc. Antrenorul meu zice ca inainte sa incerci sa alergi trebuie sa inveti sa mergi. Daca nu poti merge la pas normal 5-6 kilometri pe zi, poate ar trebui sa faci altceva pana cand esti in stare sa alergi.
Eu locuiesc in europa civilizata si deci stiu dar va spun si voua acolo la tara.
Aici la civilizati primul lucru cand faci ceva este sa cumperi echipament.Sub nici o forma nu poti alerga in treling.La fel nu poti merge cu bicicleta fara tricou mulat pantaloni cu scrotum accentuat casca si ochelari cu coltz in spate.
De fapt dupa ce cumperi echipamentul nu trebuie sa mai alergi ,hainele lucreaza.
Daca vrei sa iti subliniezi superioritatea nu uita sa-ti atarni iphonul langa umar ,cu casti balanganindu-se .
De asemenea trebuie sa te dezici cu dezgust de cate unu care alearga cu rucsac in spate si ghete tactice ,aia sunt migranti est europeni care lucreaza la conditia fizica ignorand componenta sociala. Ne numesc pe noi „lycra legends” pentru ca sunt invidiosi.
Asa ca sa stiti.
cu riscul sa`mi sara multi in cap, nu cred ca alergatul e un sport prea sanatos, pune mare presiune pe genunchi si alte articulatii si ajungi sa ai „runner’s face”. dupa parerea mea cea mai buna forma de miscare este inotul, lucreaza tot corpul, zero presiune, poate fi practicat la orice greutate, are multe avantaje si nu vad nici un dezavantaj. si echipamentul e mult mai ieftin si sumar
nici inotul nu e prea sanatos in unele cazuri, cum as fi eu. sunt campion mondial la scufundat dar cand vine vremea de iesit la suprafata am probleme… definitive.
Eu alerg 12 km in 1 hr – 1hr20min, depinde de zi.
Pantaloni second-hand cumparati acum 4 ani = 3 ron
Un tricoul = 5 ron
Poate un hanoract = 20 ron
Adidasi rupti si vai de mama lor (din aia de saraci) = 40 ron
Taci din gura si alearga. Ma enerveaza oamenii cu echipamentele lui peste.
Pentru alergare, biciclete si alte cele, vă recomand HyperSport.
Eu sunt mai de la tara si consider ca daca vrei sa alergi poti face asta incaltat cu o pereche de pantofi sport + un trening mai vechi + vointa. Restul sunt optionale(si poti sa mai adaugi pedometru, program gps pe telefon,bratara pt fitness…. )Iar la optionale ca si la masini limita-i la cer. Si daca m-as apuca de alergat crede-ma ca nu mi-as pune colanti. Poate sunt comozi pt mine dar in parc mai sunt si persoane in varsta si mame cu copii mici.Nu vreau sa le stric ziua. Cred ca tinuta de alergare difera in functie de locul in care se face alergarea (teren privat,parc,trotoar,salbaticie….) dar si de educatia celui(celei) care alearga. Adica chiar daca esti fata si arati bine dar alergi imbracata ca si cum ai fugit de pe centura nu-mi trezesti prea mult respect. Alte sentimente da dar respectul nu e una dintre ele.
colantii de fuga „dar alergi imbracata ca si cum ai fugit de pe centura”
Oameni buni. Aveti probleme
Echipamentele astea complete sunt o cheltuiala inutila pt cei care alearga ocazional.
Tot inotul va ramane cel mai complet si complex exercitiu si cu echipament minim…
echipamentu’ e ieftin, environmentu’ te usucă
manusi, caciula primavara/toamna? wtf
@antinevralgic: Pisi draga, mersi. M-am gandit vreo do’ fractiuni de secunda daca sa scriu muschi ori ba. Da’ sfaturi pentru ligamente indurerate ai? Fie ele si blonde.
” M-am ” ras copios. Sunt alergatoare. Nu de performanta….de anduranta, sa spunem. Azi am alergat 10,5. Notati ca am 40+ . Daca va hotarati sa alergati, sa alergati nu sa va prefaceti, aveti nevoie de echipament, chiarde la inceput. In primul rand echipamentul va da o stare de bine…de ” sunt in randul celor ce alearga” nu in randul celor carora le flutura trelingu in 100 m si atat. Aveti nevoie de incaltari bune, daca dati banii pe ele, probabil o sa vreti sa le folositi mai putin decat odata si sa simtiti ca doar ati aruncat banii pe fereastra. Echipamentul de compresie va tine muschii si eventual grasimea ( daca o aveti!!!) Hai ce naiba!!! Intotdeauna o bere dupa alergare e binevenita….Sper ca v-am facut pofta!!! Iesiti afara din casa !!!!