Indiferent de proiect ai de terminat sau sarcina de indeplinit, concentrarea e calea cea mai rapida si eficienta pentru a realiza ce-ti propui. Uite cateva sugestii care te vor ajuta sa iti faci mintea atenta la un singur lucru:
1. Dormi bine inainte. Sau macar intinde-te putin in pat. Mintea nu va fi capabila de concentrare daca nu o odihnesti putin.
2. Mananca. Chiar daca foamea nu pare sa aiba vreo legatura cu concentrarea, o sa o vezi de indata ce fugi de treaba in directia frigiderului.
3. Apuca-te de treaba in locuri bine aerisite si luminate, iar locul in care stai, fie el pat, scaun sau orice altceva sa fie comod si relaxant.
4. Alt lucru important e ca in jurul tau sa fie ordine. Pe birou, in camera, pe desktopul din fata ta ar trebui sa gasesti cu usurinta ce ai nevoie.
5. Apoi elimina orice ti-ar putea distrage atentia: calculator, muzica, telefon, jucarele etc. Stii prea bine ce se intampla cu treaba si concentrarea cand lasi mess-ul deschis si un prieten te-ntreaba ce mai faci.
6. Dupa ce totul e in regula in jurul tau poti sa te apuci de treaba. Mai intai decide exact ce anume ai de facut. Formuleaza obiectivul intr-o singura propozitie. Asa o sa para mai simplu, o sa te ajute sa intelegi mai bine ce ai de facut si sa nu te abati de la ce ti-ai propus.
7. Apoi, fa-ti o schema a sarcinii tale si imparte-o in etape mici pe care le maresti progresiv si le alternezi in functie de dificultate. Sa incepi cu greul nu e intotdeauna o idee buna, iar daca faci partea usoara la inceput e posibil sa ti se para prea greu restul.
8. Chiar daca poate suna un pic aiurea, sa stii ca ajuta: vorbeste cu tine si motiveaza-te: spune-ti de ce trebuie sa te concentrezi, promite-ti o recompensa dupa ce termini si o ‘pedeapsa’ in caz ca nu te tii de cuvant.
9. Fa mici pauze dupa ce realizezi fiecare etapa a sarcinii: 10 minute la fiecare ora de munca te ajuta sa-ti reimprospatezi mintea si sa o iei fresh de la capat.
10. Alte mici trucuri: Cica pentru a elimina nervii sau stresul care pot aparea in timpul concentrarii e bine sa mesteci guma sau sa rontai ceva. Mici exercitii fizice, ca genoflexiunile sau intinsul, te ajuta sa iti revii in forma cand ai amortit cu mana in barba gandindu-te la ce mai ai de facut.
Cat de bine te-ai concentrat cat ai citit textul asta? Din fericire, nimeni nu te va trage la raspundere de data asta, ca doar nu esti la scoala. Spor la concentrare!
Sursa foto: Ideal School
Daca ai o idee clara despre ce ai de facut si CUM (step 7), nu te mai deranjeaza nici dezordinea si nici factorii externi. Daca in capul tau e o varza, degeaba.
Iar partea cu pauzele .. variaza foarte mult, unii oameni odata intrati in priza nu se mai opresc, pentru ca altfel le piere cheful; altii, dimpotriva, chiar trebuie sa priveasca de la persoana a IIIa din jumatate in jumatate de ora, altfel pierd focusul. Puteai dezvolta.
Eu daca nu am ordine in jurul meu, nu pot sa invat.
@dAImon ba te derajeaza, fiindca iti distrage atentia si sigur iti va parea mai usor sa te apuci sa faci curat (nu strica inca un pic de procrastination, nu?) decat sa te apuci de treaba.
Legat de partea cu pauzele, am ales sa redau sfatul cel mai des intalnit in vorbele specialistilor in domeniu (plus experienta personala, asa ne sfatuia pe noi invatatoarea – si a avut efect de atunci
)
vad ca si @Lush e ca mine
Nu sta intrins in pat sau oriunde altundeva atunci cand vrei sa te concentrezi.
depinde in primul rand de firea omului…daca esti nervos (de felul tau, nu prea te poti concentra la ceva , doar dak iti place…).
Am observat ca ajuta sa citesti cu voce tare, sa iti pui intrebari si sa scrii ce citesti , ca sa faci legatura intre arii corticale diferite.